眼睛疲勞時，應攝取哪些食物[朗讀]

眼睛疲勞是一種經常出現的現象，長時期用眼、看電子螢幕等都或許造成眼睛疲勞。以下是一些對眼睛有益的食物，可以在眼睛疲勞時過量攝取：
富含維生素 a 的食物
維生素 a 是構成視網膜感光物質的關鍵營養素，對眼睛安康十分關鍵。可以過量食用胡蘿蔔、南瓜、橙子、菠菜等富含維生素 a 的食物。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 是一種抗氧化劑，可以維護眼睛免受自在基的損傷。可以過量食用獼猴桃、柑橘類水果、草莓、甜椒等富含維生素 c 的食物。
富含鋅的食物
鋅是一種關鍵的礦物質，關於眼睛安康也十分關鍵。可以過量食用瘦肉、魚類、貝類、豆類等富含鋅的食物。
富含 omega-3
脂肪酸的食物：omega-3 脂肪酸可以協助減輕眼睛疲勞和乾澀。可以過量食用深海魚類、亞麻籽、核桃等富含 omega-3 脂肪酸的食物。
除了飲食，還可以經過休息、眼部按摩、遠眺等方式緩解眼睛疲勞。假設眼睛疲勞繼續時期較長或伴有其他症狀，建議及時就醫，尋求專業醫生的建議。