如何通過飲食控制玻璃體混濁[朗讀]

玻璃體混濁通常是一種老化現象，但一些飲食和生活方式要素或許會影響其進度。雖然飲食控制不能完全消弭玻璃體混濁，但以下建議或許有助於減輕症狀：
參與富含抗氧化劑的食物攝入：抗氧化劑有助於維護眼睛免受自在基損傷，自在基會造成玻璃體混濁。建議參與攝入富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍等）、水果（藍莓、草莓等）、堅果（核桃、杏仁等）和種子（南瓜籽、芝麻等）。
2.增加高糖、高脂肪和高膽固醇食物的攝入：這些食物或許會參與患糖尿病和心血管疾病的風險，而這些疾病或許會影響眼睛安康。
參與富含鋅和維生素 c
的食物攝入：鋅和維生素 c 有助於維護眼睛安康。建議參與攝入富含鋅的食物，如貝殼類海鮮、瘦肉、豆類和堅果，以及富含維生素 c 的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓和甜椒等。
堅持安康的體重
超重和瘦削或許會參與患糖尿病和心血管疾病的風險，從而影響眼睛安康。堅持安康的體重可以降低這些風險。
戒煙限酒
吸煙和過量飲酒會參與患眼部疾病的風險，包括玻璃體混濁。戒煙限酒可以降低這些風險。
過度運動
過度的身體活動可以促進血液循環，協助眼睛取得更多的營養和氧氣，同時也有助於減輕壓力和焦慮。建議每周至少啟動 5 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎自行車或游泳等。
要求留意的是，飲食控制不能替代醫學治療。假設玻璃體混濁症狀嚴重，應及時就醫，並遵照醫生的治療建議。