吃什麼能改善老年人的眼睛健康[朗讀]

吃特定的食物並不能改善老年人的眼睛安康，但攝入一些營養素或許有助於堅持眼睛安康。老年人的眼睛安康要求留意多方面的疑問，包括預防白內障、黃斑變性等疾病，以及改善視力、緩解眼疲勞等。以下是一些有益於眼睛安康的營養素和食物：
維生素 c：維生素 c
是一種抗氧化劑，可以維護眼睛免受自在基的損傷。富含維生素 c 的食物包括柑橘類水果、獼猴桃、草莓、甜椒、西蘭花等。
維生素 e：維生素 e
也是一種抗氧化劑，可以維護眼睛中的脂肪酸不被氧化。富含維生素 e 的食物包括堅果、種子、鱷梨、菠菜等。
鋅
鋅可以促進視網膜細胞的生長和修復。富含鋅的食物包括貝殼類海鮮、瘦肉、豆類、全麥麵包等。
ω-3 脂肪酸：ω-3
脂肪酸可以降低眼睛乾澀和炎症的風險。富含 ω-3 脂肪酸的食物包括三文魚、金槍魚、亞麻籽、核桃等。
葉黃素和玉米黃質
這兩種類胡蘿蔔素可以維護眼睛的視網膜，降低老年性黃斑變性的風險。富含葉黃素和玉米黃質的食物包括菠菜、羽衣甘藍、南瓜、玉米等。
維生素 a：維生素 a
可以促進眼睛的感光物質的構成，改善夜盲症等疑問。富含維生素 a 的食物包括生物肝臟、雞蛋、牛奶等。
要求留意的是，飲食只是保養眼睛安康的一個方面，老年人還要求留意堅持適當的用眼習氣、防止長時期盯著電腦或手機螢幕、活期啟動眼部審核等。假設有視力疑問，應該及時就醫，接受專業的治療和建議。