哪些食物可以助於視力恢復[朗讀]

富含維生素 a、c 和 e、以及鋅、銅等礦物質的食物，有助於改善視力。
維生素 a 有助於視網膜中感光物質的構成，維生素 c 和 e 有助於保養眼睛安康，鋅、銅等礦物質關於眼睛的正常發育和性能也有關鍵作用。以下是一些有助於視力恢復的食物：
胡蘿蔔、紅薯、南瓜等橙黃色的蔬菜中含有豐厚的β-胡蘿蔔素，在體內可以轉化為維生素 a
2.菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜中富含葉黃素和玉米黃素，這兩種營養素對眼睛安康也有積極的影響。
3.柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素 c，堅果如核桃、杏仁等富含維生素 e
4.瘦肉、海鮮、穀物和豆類等富含鋅和銅等礦物質。
要求留意的是，飲食關於視力的改善作用是有限的，不能完全依賴於飲食來恢復視力。同時，視力降低也或許是其他眼部疾病的表現，因此，假設出現視力疑問，應該及時就醫，啟動診斷和治療。