長時間使用手機後如何恢複眼睛的神采[朗讀]

常年經常使用手機或許會造成眼睛疲勞、乾澀、視力降高等疑問，以下是一些恢複眼睛神采的方法：
讓眼睛適當休息
經常使用手機一段時期後，可以讓眼睛適當休息幾分鐘，可以看看窗外、做眼保健操或許閉上眼睛休息一下。
調整手機螢幕
將手機螢幕調整到適宜的亮度和對比度，以減輕眼睛的擔負。
留意用眼衛生
防止長時期盯著手機螢幕，留意眼睛與手機堅持一定的距離，同時防止在光線缺乏的環境下經常使用手機。
補充營養：多吃富含維生素
a、c 和 e 等營養素的食物，如胡蘿蔔、柑橘、獼猴桃等，有助於維護眼睛安康。
啟動眼部鍛鍊
可以經過眼球運動、遠近焦點切換等眼部鍛鍊來增強眼部肌肉的調理才幹，緩解眼睛疲勞。
去眼科就診
假設眼睛不適繼續較長時期，建議及時去眼科就診，以便啟動診斷和治療。