如何緩解過度用眼後的不適[朗讀]

過度用眼或許會造成眼睛疲勞、乾澀、視力降高等不適症狀，以下是一些緩解過度用眼不適的方法：
休息
讓眼睛失掉充沛的休息，可以經過閉目養神、遠眺、做眼保健操等方式來清閒眼睛。
熱敷
可以用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼部，有助於促進血液循環，緩解眼部疲勞。
調整環境
調整環境的光線和對比度，使眼睛覺得愈加溫馨。
滴眼藥水
假設眼睛乾澀，可以經常使用人工淚液滴眼液來緩解。但需留意，不要過度經常使用眼藥水，以免對眼睛形成損傷。
合理飲食：多吃富含維生素
a、c 和 e 以及葉黃素等對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、藍莓、西蘭花等。
做眼部運動
可以做一些眼部運動來緩解眼睛疲勞，如眼球轉動、眨眼等。
增加用眼時期
儘量增加長時期盯著電腦、手機等電子設備的時期，多啟動戶外活動。
假設眼部不適繼續時期較長，建議及時就醫，以確定能否有其他眼部疑問。