胃腸鏡正常但便秘頻繁，該如何緩解焦慮[朗讀]

胃腸鏡審核正常但便秘頻繁，或許與飲食習氣、生活方式、精氣心思要素有關。建議經過調整飲食、參與運動、改善排便習氣、堅持良好意情等方式緩解便秘，從而減輕焦慮。
調整飲食
多飲水，多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀物等，防止過度依賴咖啡、甜食、高脂肪食物。
參與運動
適當參與運動量可以促進腸道蠕動，協助排便。可以選擇自己喜歡的運動方式，如散步、跑步、游泳等。
改善排便習氣
養成定時排便的習氣，防止長時期蹲廁所或在排便時看書、看手機。
堅持良好意情
繼續的焦慮或許造成胃腸道蠕動減慢，加劇便秘症狀。可以經過聽音樂、閱讀、冥想、與好友聊天等方式減輕焦慮。
假設便秘症狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指點下啟動治療。