含有維生素ae的食物有哪些[朗讀]

含有維生素 a、e 的食物有很多，詳細如下：
維生素 a
生物肝臟，如雞肝、豬肝；蛋類，如雞蛋、鴨蛋；奶製品，如牛奶、奶酪；橙色和深綠色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等；黃色水果，如芒果、橙子等。
維生素 e
植物油，如橄欖油、花生油、豆油等；堅果，如核桃、杏仁、腰果等；穀物，如全麥麵包、燕麥等。
要求留意的是，維生素 a 是一種脂溶性維生素，過量攝入會在體內積聚，或許造成中毒。因此，在補充維生素 a 時，需遵照過量準繩，防止常年少量攝入。另外，食物中維生素 a、e 的含量因種類、種植條件等要素而異，在選擇食物時應留意多樣性，以保證營養平衡。