哪三種方法可以減輕胃腸壓力[朗讀]

飲食調整、運動、腹部按摩等以減輕胃腸壓力。
飲食調整
選擇易消化、低纖維、低脂肪的食物，如米飯、麵條、雞蛋、魚肉等，防止食用辛辣、平淡、撫慰性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。
運動
適當的運動可以促進腸道蠕動，協助消化和吸收，減輕胃腸壓力。建議啟動過度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
腹部按摩
腹部按摩可以撫慰腸道蠕動，促進消化和吸收，減輕胃腸壓力。可以沿著臍周順時針方向按摩腹部，每次 -5 分鐘。
要求留意的是，假設胃腸壓力繼續存在或伴有其他症狀，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，應及時就醫，以確定病因並啟動相應的治療。