求一個年輕人健康的生活作息時間表[朗讀]

1、7點以後起床是最好的。起來之後和一杯清水可以補充晚上的缺水狀態。
2、7點到7點20：刷牙洗臉。一定要在吃早飯之前刷牙，這樣可以防止細菌對牙齒的腐蝕。
3、7點到8點：吃早飯。
4、8點半到9點：避免運動。
5、9點半：開始一天中困難的工作。
6、10點半：讓你的眼睛休息一下。
7、11點：吃點水果。
8、12點半到2點：午休一小會。
9、17點到19點：鍛鍊身體。
10、19點半：晚飯少吃點。
1。
1、20點：看會電視或玩會電腦。
1。
2、21點：洗個熱水澡。
1。
3、22點-22點半：上床睡覺。