一般訓練體能是什麼時候最好[朗讀]

一個健康的鍛鍊時間首先需要有個健康規律的生活，鍛鍊和營養是分不開的，而且鍛鍊是要持久的，這很重要，規律的生活也不可隨意打亂。
如果是6點半起床算，7點吃完比較豐富的早餐後，等到8點到9點之間，太陽出來的時候鍛鍊，而且要讓太陽能照到自己，不過儘量避免直射，因為一般人不經常日曬，長時間日照會曬傷。
鍛鍊時間不要過長，只要覺得差不多就行了，不要出現疲勞感為好，時間長了，鍛鍊的時間和強度可以根據自己的身體調節。
鍛鍊要在吃飯過後，這樣吃的營養才能充分補充到身體里，如果沒有吃飯就鍛鍊，是慢性的消耗體能，時間久了身體免疫力會低下，所以這樣鍛鍊對身體的內部調節也是十分好的。