女人吃維C有什麼好處[朗讀]

女人吃維生素c有很多好處，例如：
1、有助於膠原蛋白的合成，膠原蛋白占身體蛋白質的三分之一，生成結締組織，構成身體骨架。
2、保護抗氧化劑，防止自由基對人體的傷害，抑制色素斑的生成，促進其消退，也有美白功效。
3、有助於治療缺鐵性貧血，可以預防動脈硬化，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。但是服用維c應適量，不宜過量服用。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳用量應為200到300毫克，最低不少於60毫克。而中國營養學會建議的膳食參考攝入量，成年人為100毫克每日，最高攝入量為1000毫克每日。