什麼時候吃牛奶最好:喝牛奶記住4個最佳時間[朗讀]

早、晚是喝奶的最佳時機,早餐時喝奶,給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶,不但有助於睡眠,而且有助於人體對其營養成分的吸收.據美英兩國醫學專家。

早、晚是喝奶的最佳時機.據美英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由於它的作用。

1.牛奶作為一種完全食物,在一天中的任何時候攝取都是合適的,但從營養吸收角度來說,應儘量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用,使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收.如在臨睡前飲用,有助於睡眠質量的提高,而且人體在深睡1小時後生長激素分泌達到高峰,牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養物質,有助於身體的發育和健康.2.牛奶是一種營養價值豐富的食品,但怎么喝什麼時間喝還是很有講究的.首先牛奶不能空腹喝,因為胃酸可以使蛋白質凝固,使機體不易吸收,還能破壞奶中的免疫物質;喝奶時溫度最好控制在65度左右,太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質,太涼不易吸收;如果一天只喝一次的話,最好睡前喝,因為牛奶還有鎮靜的作用,便於入睡？

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量,成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。

早上,應該與麵包之類點心同吃,空腹吃對牛奶來說有點浪費.如果一天只吃一次,最好晚上睡前吃,特別對兒童.因為兒童長身體主要在晚上.喝牛奶的時間對人體消。