早餐,中餐吃什麼有利減肥[朗讀]

方法如下：
1、早餐吃一些低脂、低鹽、高膳食纖維的糧穀類食物（如小麥、玉米、燕麥），再加蔬果（如西紅柿、蘋果橙子），牛奶以及少量肉蛋類食物。
2、午餐是一天中非常重要的一餐，而這六種食物能讓你的午餐更營養且有利於減肥，西蘭花 、魚肉 、洋蔥、豆腐、圓白菜 、新鮮果蔬。
3、晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物，晚餐時應有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維，麵食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類即可。