晚上跑完步後可以喝水嗎[朗讀]

可以，但要等到心率正常後再喝水。人在劇烈運動後，會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分，若停止運動後馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔，因此人在劇烈運動後不宜馬上喝水。在運動結束後，喝水時一定要少量多次的喝，因為在運動以後體溫是增加的，機體又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，易導致水中毒，在運動之後不能只喝白開水或清水，裡面可適當加一點鹽。在劇烈運動後，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，有利於心肺的正常恢復。