鍛鍊一天吃幾個雞蛋最好[朗讀]

每天1至2個雞蛋。
每天吃雞蛋超過2個容易造成營養過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。美國康乃狄克州生理學教授傑芙・沃勒克曾指出，每天1至2個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其胺基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。吃雞蛋的健身效果雖好，但也同樣不宜過多，尤其對於經常運動者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。