早上喝豆漿配什麼吃減肥[朗讀]

1、香蕉豆漿：先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀，然後將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合為止。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，還可以起到瘦身減肥的效果。
2、南瓜豆漿：將黃豆用清水浸泡十分鐘，南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水，再加入泡好的黃豆，開啟豆漿機使其攪拌加熱，做成後將其過濾。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。
3、燕麥豆漿：將黃豆用清水浸泡十分鐘，將燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁，倒出渣，並煮沸。燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響，所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食物。