什麼時候做瑜伽最好:女人練瑜伽的最佳年齡[朗讀]

一般來說,利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜珈姿式.其實,只要保證空腹的狀態,一天中的任何時間都可以練習.換句話說,飯後(3小時之內)是不宜練習瑜珈姿式的.在真正的瑜珈行者看來,清晨4~6點才是練習瑜珈的最佳時刻,因為此時周圍萬籟俱寂,大氣最為純凈,腸胃活動基本停止,大腦尚未活躍起來,容易進入瑜珈的深層練習狀態.睡前做一些比較舒緩,輕柔的動作就可以了,瑜伽冥想也是一個不錯的方法。

瑜伽練習的要點:注意:在你照著下面的方法練習之前,請確認你已經全面掌握了所習方法,一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內練習!並且,也不要在你很疲勞之時練。

一般初學者,能堅持每天做就很好啦,但是清晨的時候做是最好的,你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽,這個時候陽光才剛剛從大地上升起,太陽光線並不是特彆強烈,而且身體經過了一整夜的積累,很多毒素都已經排出體外了.身體內殘留了較少的毒素,這個時候如果做瑜伽的話,可以讓身體慢慢清除體內的毒素,最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以.上午也可以做瑜伽,不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些,因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收,上午做瑜伽可以達到塑身的效果,讓身體不斷充滿力量,而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。

練習瑜伽時間從鍛鍊身體的角度講,每天堅持練習是最好的.如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果.如果在家練。

一天之中練習瑜伽的最佳時間是:早晨日出前和下午日落前兩小時,大概是早晨4點左右和下午16點左右,日出前這段時間空氣比較清新。