良好用眼習慣有哪些[朗讀]

良好用眼習慣舉例：
1、連續近距離用眼時間控制在四十到五十分鐘。課間休息時要放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
2、看電視或操作電腦時間超過一小時，應停止看電視或操作電腦，應閉目養神，或者到室外運動或向遠處眺望。
3、減少玩遊戲時間，玩遊戲時要與手機或電腦保持距離，玩遊戲超過半個小時應停止遊戲，放鬆眼睛。
4、堅持每天做眼保健操，做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確，手法正確，力度適當。
5、睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息，小學生每天睡眠十小時，初中學生九小時，高中學生八小時。
6、不挑食、不偏食，均衡飲，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品，保證營養均衡。