一天吃多少克糖算不超標[朗讀]

營養學家們推薦的每日攝入白糖總量為三十克到四十克之間，即不要超過每日攝入總碳水化合物的百分之十。
在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克，幾塊餅乾約含糖10克。如果不加註意的話。糖的數量限制非常容易突破。吃糖過多會導致骨折，精製後的白糖純度非常高，能達到百分之九十九以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質，只有大量能量。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感，影響對其他富含蛋白質，維生素，礦物質和膳食纖維食品的攝入。