跑步機模式選擇[朗讀]

1、跑步機都會有一個選擇運動的模式，可以根據個人的體質和運動量進行選擇。而家庭用的跑步機，需把快速啟動模式打開，可以隨時按到別的模式上。
2、跑步機上跑步的時候，必須選擇站在運動帶，也就是跑帶的中間部分，太靠前會踩到前板，太靠後，則會被跑帶甩出跑步機，出現意外傷害。
3、跑步機剛開始運動的時候，不能直接把速度調上來，速度應調到如平時走路的速度一樣，然後慢慢地上升到小跑，繼續再上升到正常的跑步速度上來。
4、在跑步機上跑的時候，腳步要大，跨度要大，而且在著地的時候，是先用腳後跟，順著跑帶往後移，再把整個腳掌踩上來，就會穩住身體。
5、在跑步快結束的時候，不能立刻停下來，需要慢慢把速度調下來，並最終到慢走的狀態。若立刻停下來，會出現頭暈的情況。