排球準備姿勢[朗讀]

按照身體重心的高低，準備姿勢可分為半蹲準備姿勢，稍蹲準備姿勢和低蹲準備姿勢三種。半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳稍前，兩腳尖稍內收，腳跟稍提起。膝關節保持一定的彎曲，膝關節的投影在腳尖前面，上體前傾，重心靠前。兩臂放鬆自然彎曲，雙手置於腹前。全身肌肉放鬆，兩眼注視來球，兩腿始終保持微動。稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢重心稍高，動作方法相同，一般用於扣球助跑前或對方正在組織進攻時，需快速起動的場合。低蹲準備姿勢：低蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢的身體重心更低，更靠前，兩腳左右，前後的距離更寬一些，膝部彎曲程度更大一些。肩部投影過膝，膝部投影過腳尖，手置於胸腹之間。低蹲姿勢主要用於防守和接攔回球等。