在跑步機上怎麼跑步才是科學的[朗讀]

1、跑前要熱身，在運動前先熱身，能夠防止在運動時拉傷肌肉。
2、跑步時不要喝飲料。
3、在跑步機上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。只有低強度的運動才能有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗？
4、正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提。正確的跑步機姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。
5、要穿跑步鞋，在跑步機上跑步也要穿跑步鞋，如果隨意穿鞋跑，不僅會對關節造成損傷，也會對跑步機損害。