研究發現,高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理.最佳運動時間:下午3點至5點是最佳運動時間.人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制,一般在傍晚達到高峰.比如,身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00;心臟跳動和血壓的調節在下午5:00到6:00之間最平衡,而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:00之間最敏感.因此,綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好.此外,人體在下午4:00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態,身體適應能力和神經的敏感性也最好.所以,專家提倡傍晚鍛鍊,但在晚間時段,要注意運動強度,否則強度過高會使交感神經興奮,妨礙入睡。
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什麼時候運動:晚上運動的最佳時間[朗讀]
吃晚飯以後30分鐘後。
早上6點,晚上5點都是健身的好時候,鍛鍊多長時間,次數,要結合你自身的身體素質的而定的。
大多數人推薦下午或晚上運動!據說這個時候鍛鍊最容易出成果.特別是下午5-7點鐘,這段時間人的血液循環最快.身體最容易興奮.但根據我自己的經驗來看,感覺早晨剛起床後運動很不錯,但是不能太劇烈,運動完後整個人的精神狀態特別的好,而且感覺每天堅持能夠增強人的抵抗力。
早晨的空氣清新,但是過早運動的話,空氣里的氧氣含量偏低,特別是在樹林裡,不適合運動.所以夏季5點到7點為最佳運動時間.下午4點左右,是空氣中氧氣最充足的。