不同的服用維生素的方法是會對維生素的吸收和身體機能的改變產生不同的效果的.了解清楚哪種維生素應該就餐的時候服用,哪種可以單獨服用,可以幫助我們最大程度。
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維生素什麼時候吃:維生素片什麼時候吃最好[朗讀]
服用維生素的最佳時間在飯後服用效果較大;因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收.特別是脂溶性的維生素a、d、e等,通過用餐後所攝取到。
要說維生素的最佳服用時間,就要先弄清維生素的溶解性,你所服用的維生素是脂溶性的還是水溶性的?水溶性的維生素包括:維生素(c、b)族、泛酸、葉酸等.脂溶性的維生素包括:維生素(a、d、e、k),它們不溶於水,而溶於脂類及脂肪溶劑,隨脂類吸收而吸收.除維生素c以外的水溶性維生素要在每天三餐前服用,需要說明的是,早、中、晚三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點.由於小腸吸收養分的最佳時間是在13-15點,所有的脂溶性維生素最好在午飯後服用。
什麼時候吃都可以,最好是不要單一性補充,儘量選用復合型維生素.醫療性的對肝臟有負擔,所以建議用保健品類的.可以飯前吃,可以飯後30分鐘後吃.劑量小的維生素可早晚各一次,也可一日三餐服用,建議在醫生或營養師的指導下服用?
在飯後服用效果較大;因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍,有利於維生素被人體吸收.我就是這麼一直在吃養生堂的維生素c.記得採納啊!