握持羽毛球拍造成肘部疼痛，通常是由於過度經常使用或姿態不正確造成的肌肉、韌帶或關節的損傷。以下是一些應對方法：
休息
肘部疼痛時，首先要做的就是休息，防止繼續經常使用肘部。
冰敷
經常使用冰袋對肘部啟動冰敷，每次冰敷 5～2 分鐘，每天可屢次冰敷。冰敷能夠增加炎症，緩解疼痛。
藥物治療
可以經常使用一些非處方藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，來緩解疼痛和炎症。
物理治療
假設肘部疼痛較為嚴重，可以思索接受物理治療。物理治療可以協助恢復肘部的肌肉、韌帶和關節的性能。
運動療法
在疼痛緩解後，可以在物理治療師的指點下啟動一些適當的運動療法，以協助恢復肘部的性能。
假設肘部疼痛繼續減輕，建議及時就醫，以確定疼痛的要素並接受相應的治療。

青紫色黑眼圈或許是由於疲勞、睡眠缺乏、過敏、鼻炎等惹起的，可以經過調整作息、冷敷、眼部按摩等方式改善。眼睛乾澀或許是由於疲勞、乾眼症等惹起的，可以經過休息、經常使用人工淚液等方式緩解。
青紫色黑眼圈
保證充足的睡眠、防止熬夜、堅持心境愉快、防止過度用眼。可以經常使用冷敷的方式緩解眼部疲勞，促進血液循環。防止接觸過敏原，積極治療鼻炎等疾病。
眼睛乾澀
留意休息、防止長時期盯著電腦或手機螢幕。可以經常使用人工淚液來緩解眼睛乾澀，但要求在醫生指點下經常使用。
出現上述症狀，還或許是其他要素惹起的，假設症狀繼續不能緩解，建議及時就醫，明白病因，遵醫囑治療。

病毒性感冒是由病毒惹起的急性上呼吸道感染疾病，鼻塞、流涕是其經常出現症狀，可經過普通治療、藥物治療等方式處置。
普通治療
病毒性感冒患者應多休息、多飲水，堅持室內空氣流通，防止過度疲勞。
藥物治療
如鼻塞、流涕症狀影響日常生活和休息，可經常使用偽麻黃鹼滴鼻液、布地奈德鼻噴霧劑等藥物緩解症狀。如伴有頻繁打噴嚏，可經常使用馬來酸氯苯那敏、苯海拉明等抗組胺藥物。如兼并細菌感染，可經常使用阿莫西林、頭孢克洛等抗生素治療。
病毒性感冒患者應遵醫囑啟動治療，切勿自行用藥。如症狀繼續減輕或出現其他異常症狀，應及時就醫診治。

腰椎骨折後背部緊張或許與肌肉痙攣、軟組織粘連、神經損傷等要素有關，可經過物理治療、康復訓練、藥物治療等方法改善。
肌肉痙攣
腰椎骨折後，背部肌肉或許會因常年堅持同一姿態或過度活動而出現肌肉痙攣，造成背部緊張。可以經過熱敷、按摩等物理治療方法緩解肌肉緊張，也可以啟動康復訓練，如肌肉拉伸、肌肉力氣訓練等，以緩解症狀。
軟組織粘連
腰椎骨折後，背部軟組織或許會出現粘連，造成背部緊張。可以經過超聲波、紅外線照射等物理治療方法，促進血液循環，減輕粘連，緩解症狀。
神經損傷
腰椎骨折或許會損傷背部神經，造成背部肌肉緊張。可以經過口服神運營養藥物，如甲鈷胺、維生素 b 等，以促進神經性能恢復，緩解症狀。
腰椎骨折後背部緊張還或許與其他要素有關，如腰背肌筋膜炎等。假設症狀繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。

腿部皮膚外傷後，睡覺時能否要求抬腿，要求依據詳細狀況而定。
假設腿部皮膚外傷較輕，只是表皮擦傷，或許傷口較小、較淺，經過消毒處置後，普通不要求特殊的體位，正常睡覺即可，也不要求抬腿睡覺。
假設腿部皮膚外傷較重，傷口較大、較深，或許啟動了縫合處置，為了防止壓榨傷口，可以適當抬高患肢，有利於血液回流，減輕腫脹，緩解疼痛。
要求留意的是，無論腿部皮膚外傷輕重，在睡覺時都要防止壓榨傷口，以免惹起疼痛、出血或形成感染。
假設外傷後出現部分腫脹、疼痛、出血等症狀，建議及時就醫，遵醫囑啟動治療。