您可以通過多種方式體驗這些精油的芳香效果。例如，doterra建議在一天的開始和結束時，將平衡油塗在腳底、手腕或手掌上，以幫助你感到平靜和放鬆。薰衣草和鼠尾草也可以直接塗抹在皮膚上。
在局部使用精油之前，一定要用載體油稀釋精油。將未稀釋的精油塗抹在皮膚上可能會引起刺激。常見的載體油包括椰子油、荷荷巴油和特級初榨橄欖油。根據一般經驗，每1滴精油應使用1茶匙的載體油。
你也可以在擴散器中加入2-3滴這些精油。這將把香味釋放到你的家中。如果你不願意讓擴香機運行，你可以考慮在睡前不久將幾滴精油加入你的枕套。這將使香味在你的睡眠時間內縈繞。
薰衣草精油助睡眠的用法確實可行，但是在這之前，謹慎對待精油是很重要的。在將這些精油塗抹在大面積皮膚上之前，一定要做一個斑貼試驗。
稀釋你選擇的精油，並將混合物塗抹在四分之一大小的皮膚上，做一個斑貼試驗。你的手臂內側通常是做這個的好地方。等待24小時，看看你是否有任何刺激或不適感。如果沒有，你應該可以在更大的區域內安全地使用該混合物。
你不應該攝取精油。這可能會引起令人不快的副作用，如胃部不適和噁心。兒童、哺乳期婦女和懷孕婦女在使用精油時應謹慎行事。

腹部按摩主要是保養腸胃，改善便秘與腹瀉，加強腸胃功能。增加腸胃蠕動性與吸收度為目的，一般的保養比較簡單，在腹部做順時針按摩是加強消化，改善便秘，而逆時針按摩是為了改善腹瀉的問題，自行可以操作。以下專業按摩方式可供參考。

腹部精油按摩手法
每天中午9——11點，脾經氣血最多的時候，消化最旺盛的時候，分別按揉肚子上的中脘、滑肉門、天樞、帶脈、關元5個穴位。中脘和關元是單個的穴位，滑肉門、天樞、帶脈都是成對的穴位。
在晚上9——11點，三焦經開經的時候，人體所有的脈道大開，氣血流通和毒素及脂肪的代謝加速。此時，按揉這幾個穴位，效果也非常好。
穴位按揉完畢以後，及時喝一杯白開水，加速脂肪的代謝。喝完白開水，每天早上起床刷完牙後，要空腹喝一杯白開水，洗滌腸子裡的脂肪和毒素，請大口喝，不然沒到腸，不小心給胃吸收了。
按摩後可能有的反映：打嗝，放屁甚至拉肚子都有可能，是身體排毒的表現，平時胃不好，濕氣重的人尤為明顯，請放心地繼續按摩。
中脘： 臍中上4寸。
滑肉門：臍中上1寸，旁開2寸，這個穴位對脾濕的人很重要，多按按。
天樞： 臍中旁開2寸。
帶脈： 章門穴下1.8寸，章門在肋骨邊緣，人站直了，手掌十指向上，蓋住臉，左手蓋左臉，這個時候肘尖對著的地方就是章門。
關元： 當臍中下3寸。
（如何取穴，大拇指除外的4手指為三寸，兩指為1.5寸）。
腹部精油的按摩手法
現如今，大家都非常的注意養生，不管是鍛鍊方式，食療方法，還是利用中醫的治療方法，大家都希望通過這些手段來養生健身，想要養生方法有很多種不同的方法有著不同的功效，按摩就是其中的一種按摩的效果好，能夠促進血液循環，還可以減掉自己腹部的肥肉，那麼腹部精油按摩手法有哪些呢？
精油按摩腹部可用指端沾精油，使用滑動輕撫的手法。自己按摩時，採用順時針方向劃圈動作，為他人按摩時，則是逆時針方向。精油可以起到保養腹部肌膚的作用。
在按摩時所使用的精油都是調配過的精油，因為純的植物精油直接接觸皮膚，往往會因為濃度太高造成皮膚過敏，所以在按摩的時候，必須使用稀釋過的精油，而用來稀釋純植物精油的東西就是基底油。
可以當作基底油的，必須是不會揮發且未經過化學提煉的植物油，如甜杏仁油、特級精純橄欖油、蓖麻油、荷葩油、小麥胚芽油等，這類油脂無味，富含維生素d、維生素e與碘、鈣、鎂、脂肪酸等，可平衡與穩定精油，並協助精油迅速被皮膚吸收。
精油可是一種好東西精油中，具有快速使皮膚吸收，增加皮膚的緊密度，能夠增加皮膚的滑潤度，按摩的時候也不會損傷到皮膚，按摩時塗一層，適量的精油在肚子上，不僅可以收縮腹部的肥肉，還可以巧妙的讓熱量轉換為能量。
天天一分鐘精油按摩腹部減肥
1分鐘芳香精油骶骨按摩。
可以選擇一些你喜歡的放鬆型精油，塗抹在骶骨的四周，彎曲右手手肘，然後用右手以順時針方向來回按摩即可。
1分鐘下腹部精油按摩。
下腹部的按摩手法和骶骨處一樣，首先用精油塗抹在下腹部位置，然後一邊按摩一邊讓精油慢慢吸收，要注意輕柔地慢慢按摩哦。
1分鐘腰部穴位按摩法。
慢慢按壓骶骨周圍的四個穴位。
雙手彎曲手肘，分別用大拇指的指腹從上到下輕慢地按壓骶骨(臀部上方，呈倒三角形的部位)周圍的四個穴位，然後吸氣收腹。
1分鐘骶骨推拿按摩。
雙手彎曲手肘，雙手放在腰部略下一點的位置，然後用雙手的拇指指腹在骶骨稍微向上方一點的兩點穴位處輕輕按摩。
用熱毛巾輕敷一下。
在溫水中滴入三滴精油，然後把毛巾放進去浸濕後取出輕輕擰乾，注意不要擰得太干哦！然後平躺在墊子上，在塗抹過精油的骶骨、下腹部及頸後都放上熱毛巾，這樣能促進精油吸收並進行全身放鬆，能加快體內的脂肪燃燒。
1分鐘腹部按摩
倒一點芳香精油在手上，輕輕用力將兩隻手的手掌搓溫熱，然後重疊搭在一起放在腹部上輕輕揉動。
1分鐘腹部畫圈按摩。
倒一點芳香精油在手上，輕輕用力將兩隻手的手掌搓溫熱，然後重疊搭在一起放在腹部上以肚臍為中心進行順時針的畫圈按摩。按摩時要注意動作儘量輕柔緩慢。
1分鐘腰部穴位按摩。
雙手叉腰，放在腰部以下一點的骨盆處，用雙手的大拇指輕輕按摩周圍的位置。
雙手叉腰，放在腰部以下一點的骨盆處，將膝蓋彎曲成90度，向前曲膝抬起大腿，做踏步的姿勢。雙腿交替進行10步左右。這樣可以促進腰部血液循環，加快腹部的脂肪分解。
天天一分鐘精油按摩腹部減肥，以上就做了具體的介紹，相信很多人了解了以上內容後，也有了更多的認識和理解，所以如果您想讓自己通過這種方法儘快的去除自己腹部多餘的脂肪，一定要天天堅持，只要堅持通過這種方法去腹部多餘的脂肪，都能達到自己滿意。

蜂蜜和手指之間的吸引力是由於蜂蜜中的氫鍵吸引手指中的分子。蜂蜜是水、果糖和葡萄糖。...糖和水之間的氫鍵使蜂蜜變得粘稠，因此傾倒緩慢，感覺很濃。那些相同的紐帶使它粘在你的手指上。

如何讓蜂蜜不那麼粘？
加熱器具。對於勺子，在咖啡杯中裝滿開水，然後將勺子放入其中 30 秒左右，或者對於量杯，在量出蜂蜜/糖漿之前將其裝滿沸水。熱量會降低粘度，使其更好地從勺子/杯子中倒出。
為什麼糖漿這麼粘？
只有當大量的糖被添加時，糖才會最終相互粘連。...那些又大又笨重的糖分子不能像 h20 那樣容易地相互滑過，這就是為什麼糖漿之類的糖漿又厚又粘的原因。」觀看下面的視頻了解更多糖漿科學。
是什麼導致粘性？
當分子相似時，例如在兩個「膠分子」的情況下，內聚力會使膠粘在自身上。...因此，膠帶的『粘性』是由膠水材料的分子力結合自身以及粘附在基材上造成的。」
蜂蜜很粘嗎？
當新鮮蜂蜜從蜂巢中出來時，它是流動的、粘稠的。隨著時間的推移，所有真正的純蜂蜜都會結晶或成粒，但蜂蜜永遠不會變質。
可以用變硬的蜂蜜嗎？
固體或厚實的蜂蜜並沒有變質，它正在結晶。蜂蜜是一種高度濃縮的糖溶液。...但是，如果您更喜歡液體蜂蜜，只需輕輕加熱罐子即可。我們建議煮一壺水，把它從爐子上取下來，然後把罐子放在水裡，等待它冷卻。
可以吃結晶蜂蜜嗎？
是的，結晶蜂蜜可以安全食用。
你知道當蜂蜜看起來很厚很顆粒狀時，它就已經結晶了。...結晶蜂蜜非常適合食用，對許多人來說更可取。有些人喜歡它，因為它能夠輕鬆傳播而不會滴落。

精油的注意事項和常見的精油錯誤，必看！不可否認的是，最近精油受歡迎程度激增。新報告預測，到2021年，有機精油市場將繼續保持強勁增長。正如任何芳香療法專家會告訴您的那樣，安全合理地使用精油可以帶來不可思議的好處。從鼓勵放鬆睡眠到緩解頭痛，精油是強大的健康支持。
但是，它們的普及有一個危險的副產品——缺乏關於安全性和正確使用的教育。香精油是高度濃縮的植物性物質，應謹慎對待。為確保您和您所愛的人在使用精油時的安全，請花點時間解決這三個常見和危險的精油注意事項（錯誤使用方法）。
錯誤1：在陽光下使用光敏油
在2017年4月的帖子中，精油使用者分享了使用精油可能會犯的一個危險和常見錯誤。在上瑜伽課之前，她直接在皮膚上塗抹了精油，沒有任何載體油或稀釋劑（稍後我們將詳細討論）。瑜伽課結束後，她去了一家日光浴沙龍，為即將到來的加勒比海旅行做準備。
曬黑的結果是，她的手臂，手腕和脖子上出現了二度和三度燒傷。燒傷最可能發生的原因是她在皮膚上塗抹了光敏油，然後暴露在曬黑床的紫外線下。
光敏或光毒性的精油（以下列出了幾種）通常含有呋喃香豆素，當皮膚暴露於紫外線或陽光下時，會引起嚴重的灼傷並增加皮膚癌的風險。如果您知道自己會在陽光下曬太陽，請避免將它們放在專為留在皮膚上的產品中，例如潤膚露或乳霜。
對於diy產品，請確保留在皮膚上的產品的使用量在國際香水協會（ifra）要求的建議最大稀釋百分比水平之內。如果您的免洗護膚產品中含有光毒性香精油的混合物，請根據需要降低百分比。
沖洗產品沒有任何限制，因此沐浴露或液體沐浴露的風險不高。
有趣的是，表達的柑橘精油（而不是蒸汽蒸餾的柑橘油）會引起光敏性。呋喃香豆素是不蒸發，因此，它們大的分子不通過蒸汽蒸餾過程轉移過來，但他們做與表達轉移過來。大多數精油瓶會註明您的精製油還是蒸汽蒸餾油。
不確定您的精油是經過蒸餾還是蒸餾？使用後請避免陽光直射或紫外線，以確保安全。
光敏性也是有輕重之分的，輕微的例如葡萄柚精油，晚上低劑量使用，隔天曬到太陽也沒有關係，可像檸檬馬鞭草，光敏性會維持很久，就要避免使用在會曬到太陽的地方了。總結一下，除葡萄柚之外，還有橘、苦橙、檸檬、萊姆等柑橘屬的精油塗後都要避免日曬，隔一夜就好一些，其中萊姆若是通過蒸餾方法所得到的精油則沒有光敏性。此外，乳香精油、圓葉當歸精油、萬壽菊也是具有輕微光敏性的。除檸檬馬鞭草精油之外，歐白芷根也具有較強的光敏性，因此一定不能使用在會曬到太陽的地方。而佛手柑精油是很特殊的一種精油，它具有嚴重的光敏反應，我覺得沒有人敢用它，因此，製造商一般都會抽掉其中的香柑油內脂，這樣就沒有光敏性了，無光敏性的佛手柑會標示為fcf
另請注意：絕對提取物或二氧化碳提取物（co2提取物）很可能具有光毒性，因為提取過程會帶來更重，更複雜的分子，如呋喃香豆素。
錯誤2：不正確使用精油
您可以通過多種方式使用精油。它們可以直接應用於皮膚，吸入或內部服用。每種應用方法都有其自己的注意事項。
皮膚/局部使用
如果使用的油濃度過高，可能會引起刺激。如果您碰巧是一個高度敏感的人（hsp），請在使用精油之前嘗試皮膚補丁測試以確定是否有潛在的刺激性，並始終進行適當的稀釋。
精油的刺激性是與精油接觸的直接結果。它是局部的，不涉及免疫系統。使用基礎油或全脂牛奶（或至少2％）去除有害的精油後，皮膚即可開始恢復。您甚至可以在緊要關頭使用溫水，但效果不如油或牛奶。
對於皮膚敏感的人，精油有時會造成更大的傷害，而其他人則可以承受相同濃度的精油而沒有問題。
幾種香精油，例如下面的那些，可能會引起皮膚或粘膜刺激：
蒸汽蒸餾肉桂皮和葉肉桂（blume）。
蒸丁香芽，葉和莖的芳香丁香（l.）（由於丁香酚的含量，這是一種刺激性和潛在的敏化劑）。
蒸餾檸檬草葉cymbopogon citratus（stapf）。
吸入
吸入可以說是施用精油最安全的方法，也是將精油吸入體內的最快方法。但是，謹慎使用油仍然至關重要……即使在擴散時也是如此。
擴散精油時，請始終：
通風良好的地方
漫射30分鐘並定期休息。
確保寵物（尤其是貓）在不喜歡香氣的情況下可以選擇離開房間。
遵循稀釋準則
內部/口服
雖然只有幾種特定的精油適合口服，但這並不適用於所有精油，也不是所有情況都要求口服。
重要的是要問自己是否真的需要口服。每個客戶都是具有特定情況的唯一個人，必須對其進行分析和嚴格評估。
做出決定後，您必須考慮…。
劑量
濃度
持續時間
毒性或中毒通常是使用比治療劑量或推薦每日劑量（rdd）高得多的劑量導致的。
茶樹互葉白千層（cheel）和桉樹精油。是兩個中毒的罪魁禍首。當某人攝入過多或兒童誤飲機油時，通常會發生這種情況。始終將油放在兒童接觸不到的地方。我們甚至建議為您的精油櫃購買兒童安全的精油蓋和兒童鎖。最好由經過培訓並有臨床芳香療法經驗的人口服。
烹飪
某些精油在烹飪時會令人愉悅，但是你在烹飪中加入精油之前需要諮詢專業人士，確保安全。
請記住，在檢查了所選油品的注意事項和禁忌症後，用橄欖油或椰子油等載體油徹底稀釋。
此外，如果有的話，最好總是使用經過認證的有機精油。
錯誤3：忽略禁忌症和一般安全建議
無知或無視基本精油安全信息可能是使用精油犯下的最危險的錯誤之一。精油可以與處方藥和補品發生反應，並且過量使用會引起不良反應。在兒童，老年人和免疫力較弱的兒童中，它們的反應可能不同。必須對自己進行有關精油的注意事項和禁忌症的教育。
例如，茴香茴香皮（l.）香精油包含有毒成分茴香腦和酚醚。當過量使用茴香時（每天超過三滴，每天三次，或長時間使用超過兩到三周），茴香有可能引起循環系統和神經系統疾病。
此外，2012年審議研究表明，八角茴芹精油上漲的影響中樞神經系統（cns）藥物的效果。它也顯示茴香降低了某些藥物的抗抑鬱作用。
另一個例子是冷杉（abies balsamea）（l.），已被證明可能抑制肝臟中某些代謝途徑，這可能會限制某些糖尿病藥物的有效性。
安全地享受香薰療法不應基於恐懼，而應基於教育。精油可以增強和豐富您的健康實踐。但是，就像生活中的所有事物一樣，對您所使用的東西的了解越多，您的結果就會越好。

吃什麼瘦臉最快最有效？適合瘦臉的食物有：
1.蘋果富含粗纖維，能刺激胃腸蠕動，促進排泄廢物。同時蘋果含有果膠質，有降低血脂瘦臉美體的作用。
2.黃瓜富含維生素，熱量低有減肥瘦臉的功效。
3.山楂有活血化瘀，消食導致的作用，促進血液循環，加速新陳代謝，適合於臉胖者。還有荷葉、櫻桃、西紅柿、豆類等都適合瘦臉。同時配合面部穴位按摩，效果更好。
要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。
含有精製碳水化合物的食物，如餅乾、薄脆餅乾和意大利麵，是體重增加和脂肪儲存增加的常見罪魁禍首。
這些碳水化合物經過大量加工，去除了它們的有益營養和纖維，除了糖和卡路里之外幾乎沒有留下什麼。
因為它們含有很少的纖維，所以你的身體會迅速消化它們。這會導致血糖水平飆升和崩潰，並可能使您更容易暴飲暴食。
一項針對 277 名女性的研究表明，精製碳水化合物攝入量越高，肥胖風險越高，腹部脂肪越多。
沒有研究直接研究精製碳水化合物對面部脂肪的影響。然而，用全穀物代替精製碳水化合物可能有助於增加整體體重減輕，這也可能有助於減少面部脂肪。
精製碳水化合物會增加血糖水平並導致暴飲暴食和脂肪堆積。改用全穀物可能有助於增加面部脂肪減少。