脂溢性脫髮初期常表現為頭癢，搔抓或梳頭時頭髮會大量脫落。脫髮情況時輕時重，可呈階段性。大多數脂溢性脫髮患者都是頭頂頭髮稀疏，髮際線逐漸上移，頭頂部位頭皮油膩，同時發質也較為細軟。實驗室檢測時，會顯示血液中的睪酮含量明顯超標。
怎麼確定是不是脂溢性脫髮
確定脂溢性脫髮，主要根據脂溢性脫髮的臨床症狀來確診。
脂溢性脫髮初期常表現為頭癢，搔抓或梳頭時頭髮會大量脫落。脫髮情況時輕時重，可呈階段性。大多數脂溢性脫髮患者都是頭頂頭髮稀疏，髮際線逐漸上移，頭頂部位頭皮油膩，同時發質也較為細軟。實驗室檢測時，會顯示血液中的睪酮含量明顯超標。
脂溢性脫髮患者，建議多補充維生素e。維生素e可以有效抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，促使毛髮生長。還可多補充碘質，多吃海帶、紫菜等食物。補碘能增強甲狀腺分泌，有助於頭髮生長。
如何判斷是不是脂溢性脫髮
脂溢性脫髮的診斷是非常簡單的。一般的通過臨床醫生直接肉眼觀察，就可以確定是否為脂溢性脫髮。脂溢性脫髮最主要的明顯特點就是頭頂部或者是兩側額頭部出現明顯的脫髮，同時伴有頭皮的油膩，也就是頭油較重或者是頭皮的鱗屑比較明顯，頭髮的發質變細變軟。
在詢問病史的時候，大多具有家族現象，比如一般患者的父母或者是直系親屬有脂溢性脫髮的案例。通過這些就可以診斷為脂溢性脫髮。
脂溢性脫髮的早期症狀有哪些
脂溢性脫髮的早期症狀是頭油較多，一天不洗就油膩，脫髮明顯，由粗變細。
脫髮一般先從額部兩處的鬢角和頂處開始，但頭部四周的頭髮卻不怎麼掉。症狀嚴重者脫髮區變得油光發亮，剩餘的頭髮變得細軟枯黃，失去光澤，頭髮可變細。前額兩邊發跡線後退，前額變寬，前頂頭髮逐漸稀疏，隨病情發展可完全脫光，發展為"禿頂"。患者一般無自覺症狀，在頭髮脫落的同時伴有頭皮脂溢。
自製精油簡單方法1
目前精油製作方法最廣泛、最常見的就是蒸餾法。具體精油的製作方法如下：這是萃取芳香植物精油最常用的方法，95%的芳香植物精油是由蒸餾法萃取而得。
準備的材料：芳香植物、蒸餾瓶、導管、分液漏斗。
1、選用新鮮的植物，這些植物必須要帶有一定芳香的植物，將選定的植物部分，比如花朵、葉片、木屑、樹脂、根皮等洗乾淨，確保沒有雜質之後備用。
2、將前一步中洗乾淨的植物直接放入一個大容器（蒸餾器），這一點需要提醒大家，如果你想要製作出衛生乾淨無菌的精油，建議選擇用專業的蒸餾道具，千萬不要隨隨便便地選一個替代品，畢竟最後精油是要抹上臉或者吸入到體內的，所以保證無菌安全最為靠譜哦。在容器底部，加熱燃燒後產生出水蒸汽。
3、當炙熱的蒸氣充滿在容器里，熱氣帶動植物揮發出香氣成分，植物內存的芳香精油成分隨著水蒸氣蒸發，並且隨著水蒸氣通過上方的冷凝管，一步一步的進入到冷凝器內，同樣的，這一步對於衛生環境的要求也是非常高的，只有保證了製作環境的無菌和乾淨，才能做出細菌少的精油和純露。
4、有的冷凝器是一個螺旋形的管子，當然也有其他形狀的，具體的原理都是一樣的，只要能保證冷凝效果的即可。這些冷凝器的周圍環繞著冷水，水蒸氣在周邊冷水的作用下，逐漸轉化為液體，目前我們所做的精油步驟可以讓水蒸氣轉化為油水混合液，然後流入油水分離器中。
5、最後得到的就是精油和純露了。目前得到的液體裡面，比水輕的油會浮在水面，比水重的油就會沉在水水底，剩下的水就是純露。接著用分液漏斗進一步把精油和純露分開存放，就完成了精油+純露兩種做法了。
以上步驟得到的不僅僅是精油，還有純露，相比精油而言，純露的保存時間更為短，所以純露加入防腐劑後可以做爽膚水使用，或者冷藏起來一個星期內用完。
今天關於精油的製作方法已經全部分享給你們了，感興趣的姐妹們，可以嘗試著動手自己做一瓶精油+純露，不僅僅能滿足你動手能力的慾望，帶給你不一樣的手工體驗，也能收穫一瓶精油+純露哦。
自製精油簡單方法2
薄荷油用來養花是有很大的用處的，可以驅趕害蟲，有利於避免感染各種病蟲害，它還能夠添加到飲料中調味，薄荷油的驅蟲效果和舒緩壓力的能力也是不錯的，自製薄荷油需要幾周的時間，花費非常少，製作也非常簡單。
將薄荷的葉片製作成薄荷油是香簡單的，首先你要準備一些高濃度的酒，高濃度的酒可以用蘋果醋代替，不過效果就沒有那麼好，保質期也會變短。
自製的薄荷油和買來的香草精油是差不多的，用量少的時候基本上是聞不到酒精味的。
如果是干薄荷葉子，就要用45~60度的酒來製作，如果是新鮮的薄荷葉，裡面會含有比較多的水分，就要用90~95度左右的酒。
最好是選擇在早上的時候採集薄荷葉，可以讓薄荷葉保持更多的營養成分，之後用刀子將它們切碎，將薄荷的葉片切的儘量碎才好，準備一個透明的玻璃瓶，將切碎的薄荷葉子放到裡面，薄荷的葉柄也要全部去除。
薄荷的葉子和高度的放倒一個帶蓋的玻璃罐子裡面，整個罐子填滿薄荷葉，瓶口要留出大概1~2厘米左右的空間，這樣可以讓製作出來的薄荷油有更濃郁的香味。
玻璃罐子填滿薄荷葉之後，就要往裡面倒高度的酒，一開始薄荷葉會浮起來，要用勺子將薄荷葉壓下去。
之後就放在一個溫暖通風的位置，可以每周搖晃一次，可以加速薄荷油溶解，放在一個陰涼的環境，一般是需要4~8周的時間才能製作出非常好的薄荷油。
最好是用棕色的玻璃瓶裝著，要避免被陽光照射，這樣可以延長保質期，自製的薄荷油保質期一般都在六個月以下。
薄荷油可以用來驅趕蚊蟲、蛞蝓和蝸牛，防止害蟲侵擾植物。
夏天的時候可以在植物花卉周圍噴一些薄荷油，這樣可以驅趕螞蟻、蒼蠅、飛蛾，也有一定的防止小黑飛效果。
如果你不想自己的寵物靠近某一些地方，就可以在周圍放一些粘上薄荷油的棉球，可以在盆栽植物周圍放幾個，每2~3周放一次，就能防止寵物踐踏植物了。
自己製作薄荷油是非常好的，它可以有助於提高智力和注意力，有助於緩解壓力。
自製精油簡單方法3
我們在吃橘子的時候，橘子皮都會扔掉，其實我們還可以利用橘子皮來製作精油，方法非常的簡單，下面讓我們一起來了解一下吧。
首先我們把橘子皮清洗乾淨切成小細條，把橘子皮切成小條狀，不但可以縮短晾曬的時間，而且還可以使橘子皮裡面的香味更加容易散發出來，這樣我們在浸泡的時候，橘子皮的香味就能夠比較快速地溶解出來。
橘子皮切好了之後，我們把它放在篩網裡面，放在太陽下晾曬個一兩天，如果最近的天氣都沒有太陽，那麼我們可以把用吹風機或者是家裡的暖氣，來把橘子皮烘乾。
橘子皮變乾了之後，我們把橘子皮放到一個密封的容器裡面，接著倒入一些高度的白酒，最後蓋上密封蓋，放置陰涼處浸泡七天時間，這樣就可以使白酒裡面的酒精和橘子皮的味道充分地融合在一起。
等到七天之後，我們打開蓋子，裡面不但有一股清香的橘子皮味，而且還有一股濃濃的酒精味。現在我們要做的就是最後一步了，開著蓋子讓裡面的酒精完全揮發掉，這樣自製的橘子精油就製作完成了。
酒精完全揮發了之後，我們把製作好的精油裝到瓶子裡面保存，因為裡面加了白酒這樣就可以延長精油的保質期。用的時候，按壓一些出來使用，也是非常方便的，不但可以防蚊蟲，而且還可以防暈車。自製的橘子精油，沒有添加任何的化學成分，氣味也是非常的清香，比香水都還好使。
下次吃橘子的時候，橘子皮不要再丟掉了，留下來製作天然精油，也是非常不錯的一個小方法，既省錢又實用。
目前精油製作方法最廣泛、最常見的就是蒸餾法。具體精油的製作方法如下：這是萃取芳香植物精油最常用的方法，95%的芳香植物精油是由蒸餾法萃取而得。
準備的材料：芳香植物、蒸餾瓶、導管、分液漏斗。
1、選用新鮮的植物，這些植物必須要帶有一定芳香的植物，將選定的植物部分，比如花朵、葉片、木屑、樹脂、根皮等洗乾淨，確保沒有雜質之後備用。
2、將前一步中洗乾淨的植物直接放入一個大容器（蒸餾器），這一點需要提醒大家，如果你想要製作出衛生乾淨無菌的精油，建議選擇用專業的蒸餾道具，千萬不要隨隨便便地選一個替代品，畢竟最後精油是要抹上臉或者吸入到體內的，所以保證無菌安全最為靠譜哦。在容器底部，加熱燃燒後產生出水蒸汽。
3、當炙熱的蒸氣充滿在容器里，熱氣帶動植物揮發出香氣成分，植物內存的芳香精油成分隨著水蒸氣蒸發，並且隨著水蒸氣通過上方的冷凝管，一步一步的進入到冷凝器內，同樣的，這一步對於衛生環境的要求也是非常高的，只有保證了製作環境的無菌和乾淨，才能做出細菌少的精油和純露。
4、有的冷凝器是一個螺旋形的管子，當然也有其他形狀的，具體的原理都是一樣的，只要能保證冷凝效果的即可。這些冷凝器的周圍環繞著冷水，水蒸氣在周邊冷水的作用下，逐漸轉化為液體，目前我們所做的精油步驟可以讓水蒸氣轉化為油水混合液，然後流入油水分離器中。
5、最後得到的就是精油和純露了。目前得到的液體裡面，比水輕的油會浮在水面，比水重的油就會沉在水水底，剩下的水就是純露。接著用分液漏斗進一步把精油和純露分開存放，就完成了精油+純露兩種做法了。
以上步驟得到的不僅僅是精油，還有純露，相比精油而言，純露的保存時間更為短，所以純露加入防腐劑後可以做爽膚水使用，或者冷藏起來一個星期內用完。
今天關於精油的製作方法已經全部分享給你們了，感興趣的姐妹們，可以嘗試著動手自己做一瓶精油+純露，不僅僅能滿足你動手能力的慾望，帶給你不一樣的手工體驗，也能收穫一瓶精油+純露哦。
自製精油簡單方法2
薄荷油用來養花是有很大的用處的，可以驅趕害蟲，有利於避免感染各種病蟲害，它還能夠添加到飲料中調味，薄荷油的驅蟲效果和舒緩壓力的能力也是不錯的，自製薄荷油需要幾周的時間，花費非常少，製作也非常簡單。
將薄荷的葉片製作成薄荷油是香簡單的，首先你要準備一些高濃度的酒，高濃度的酒可以用蘋果醋代替，不過效果就沒有那麼好，保質期也會變短。
自製的薄荷油和買來的香草精油是差不多的，用量少的時候基本上是聞不到酒精味的。
如果是干薄荷葉子，就要用45~60度的酒來製作，如果是新鮮的薄荷葉，裡面會含有比較多的水分，就要用90~95度左右的酒。
最好是選擇在早上的時候採集薄荷葉，可以讓薄荷葉保持更多的營養成分，之後用刀子將它們切碎，將薄荷的葉片切的儘量碎才好，準備一個透明的玻璃瓶，將切碎的薄荷葉子放到裡面，薄荷的葉柄也要全部去除。
薄荷的葉子和高度的放倒一個帶蓋的玻璃罐子裡面，整個罐子填滿薄荷葉，瓶口要留出大概1~2厘米左右的空間，這樣可以讓製作出來的薄荷油有更濃郁的香味。
玻璃罐子填滿薄荷葉之後，就要往裡面倒高度的酒，一開始薄荷葉會浮起來，要用勺子將薄荷葉壓下去。
之後就放在一個溫暖通風的位置，可以每周搖晃一次，可以加速薄荷油溶解，放在一個陰涼的環境，一般是需要4~8周的時間才能製作出非常好的薄荷油。
最好是用棕色的玻璃瓶裝著，要避免被陽光照射，這樣可以延長保質期，自製的薄荷油保質期一般都在六個月以下。
薄荷油可以用來驅趕蚊蟲、蛞蝓和蝸牛，防止害蟲侵擾植物。
夏天的時候可以在植物花卉周圍噴一些薄荷油，這樣可以驅趕螞蟻、蒼蠅、飛蛾，也有一定的防止小黑飛效果。
如果你不想自己的寵物靠近某一些地方，就可以在周圍放一些粘上薄荷油的棉球，可以在盆栽植物周圍放幾個，每2~3周放一次，就能防止寵物踐踏植物了。
自己製作薄荷油是非常好的，它可以有助於提高智力和注意力，有助於緩解壓力。
自製精油簡單方法3
我們在吃橘子的時候，橘子皮都會扔掉，其實我們還可以利用橘子皮來製作精油，方法非常的簡單，下面讓我們一起來了解一下吧。
首先我們把橘子皮清洗乾淨切成小細條，把橘子皮切成小條狀，不但可以縮短晾曬的時間，而且還可以使橘子皮裡面的香味更加容易散發出來，這樣我們在浸泡的時候，橘子皮的香味就能夠比較快速地溶解出來。
橘子皮切好了之後，我們把它放在篩網裡面，放在太陽下晾曬個一兩天，如果最近的天氣都沒有太陽，那麼我們可以把用吹風機或者是家裡的暖氣，來把橘子皮烘乾。
橘子皮變乾了之後，我們把橘子皮放到一個密封的容器裡面，接著倒入一些高度的白酒，最後蓋上密封蓋，放置陰涼處浸泡七天時間，這樣就可以使白酒裡面的酒精和橘子皮的味道充分地融合在一起。
等到七天之後，我們打開蓋子，裡面不但有一股清香的橘子皮味，而且還有一股濃濃的酒精味。現在我們要做的就是最後一步了，開著蓋子讓裡面的酒精完全揮發掉，這樣自製的橘子精油就製作完成了。
酒精完全揮發了之後，我們把製作好的精油裝到瓶子裡面保存，因為裡面加了白酒這樣就可以延長精油的保質期。用的時候，按壓一些出來使用，也是非常方便的，不但可以防蚊蟲，而且還可以防暈車。自製的橘子精油，沒有添加任何的化學成分，氣味也是非常的清香，比香水都還好使。
下次吃橘子的時候，橘子皮不要再丟掉了，留下來製作天然精油，也是非常不錯的一個小方法，既省錢又實用。
精油推背是利用精油的化學成分通過推拿的手法使背部皮膚毛孔張開，滲透進入皮膚，精油中的小分子在經絡內運行，可以通絡阻塞物，在推拿時可以放鬆背部的肌肉，幫助身體更加輕鬆，減少肌肉疼痛等常見的問題。
精油按摩背部的好處
精油開背不僅是一種按摩方法，也是我們一種精神上享受，對我們的身體有促進血液循環，消除疲勞，排除體內毒素，舒緩精神壓力，改善睡眠質量，緊實肌膚的功能。
1.日常生活中我們通過適當的按摩，能夠使血液循環變得更加暢通，快速排除體內毒素及脂肪，提高機體免疫力，,同時精油還可以去除老化角質，使肌膚變得更加靚麗光澤。
2.通過幫助人體促進血液循環，活絡筋骨，調節情緒，舒緩人們的精神壓力，消除疲勞，讓皮膚更緊實，變得更加有彈性，恢復年輕靚麗的一面。還可以疏通人體的淋巴管道，排出毒素廢物。通常在精油開背後加用艾草薰背，可以起到溫補的作用，益氣活血，祛寒止痛。
3.通常根據人們不同的體質和需求，需要用不同的精油。通常有肌肉酸痛精油，舒緩減壓精油，鎮靜安眠精油，他們的功效不一。
功效和注意事項
本人做美容美髮的，對美容精油開背有一點了解：
一、精油開背是有服務人員配合精油在背部進行按摩推拿，可緩解疲勞，放鬆身心，適合身體勞累和神經緊張的人群。
二、疏通背部經絡，推通堵塞氣血，長時間做背部推拿背可變薄，適合想瘦身纖體的人群。
三、安神補氣，提高睡眠質量，適合頭痛頭暈的人群，頸椎直通大腦，氣血輸送不到腦部就會出現缺氧失眠等問題，背部氣結疏通後身體循環功能才能更好地運作。
四、排毒清熱，殺菌消炎，幫助背部散熱祛痘，適合背部有痘等人群。
精油開背還有一些禁忌一定要了解：
一、24小時內不要洗澡不要喝涼水。精油開背毛孔被打開，這個時候身體正在排毒解壓，涼氣容易進入體內，容易感冒。
二、孕婦和女士經期不要做，開背最大的功效就是活血，請注意。
精油按摩背部的好處
精油開背不僅是一種按摩方法，也是我們一種精神上享受，對我們的身體有促進血液循環，消除疲勞，排除體內毒素，舒緩精神壓力，改善睡眠質量，緊實肌膚的功能。
1.日常生活中我們通過適當的按摩，能夠使血液循環變得更加暢通，快速排除體內毒素及脂肪，提高機體免疫力，,同時精油還可以去除老化角質，使肌膚變得更加靚麗光澤。
2.通過幫助人體促進血液循環，活絡筋骨，調節情緒，舒緩人們的精神壓力，消除疲勞，讓皮膚更緊實，變得更加有彈性，恢復年輕靚麗的一面。還可以疏通人體的淋巴管道，排出毒素廢物。通常在精油開背後加用艾草薰背，可以起到溫補的作用，益氣活血，祛寒止痛。
3.通常根據人們不同的體質和需求，需要用不同的精油。通常有肌肉酸痛精油，舒緩減壓精油，鎮靜安眠精油，他們的功效不一。
功效和注意事項
本人做美容美髮的，對美容精油開背有一點了解：
一、精油開背是有服務人員配合精油在背部進行按摩推拿，可緩解疲勞，放鬆身心，適合身體勞累和神經緊張的人群。
二、疏通背部經絡，推通堵塞氣血，長時間做背部推拿背可變薄，適合想瘦身纖體的人群。
三、安神補氣，提高睡眠質量，適合頭痛頭暈的人群，頸椎直通大腦，氣血輸送不到腦部就會出現缺氧失眠等問題，背部氣結疏通後身體循環功能才能更好地運作。
四、排毒清熱，殺菌消炎，幫助背部散熱祛痘，適合背部有痘等人群。
精油開背還有一些禁忌一定要了解：
一、24小時內不要洗澡不要喝涼水。精油開背毛孔被打開，這個時候身體正在排毒解壓，涼氣容易進入體內，容易感冒。
二、孕婦和女士經期不要做，開背最大的功效就是活血，請注意。
不同的精油搭配，能夠發揮出不同的效果，本文中，39精油網為您帶來了常見的精油配方，幫助您在皮膚、頭髮、情緒等方面更好的利用精油。
對皮膚好的精油配方
1、乾性肌膚（適用精油：天竺葵、薰衣草、洋甘菊、橙花、玫瑰、茉莉、依蘭、乳香、檀香;適用基礎油：甜杏仁油、核桃油、蘆薈油、月見草油、霍霍巴油、小麥胚芽油、昆士蘭果油）。
精神壓力導致肌膚粗糙：橙花1滴羅馬洋甘菊1滴薰衣草1滴基礎油10ml，早晚各取2-3滴調和油按摩到完全吸收。
老化的乾性肌膚：檀香1滴乳香2滴茉莉1滴基礎油10ml，每天早晚取2-3滴按摩到吸收。
普通乾性肌膚：天竺葵1滴薰衣草3滴基礎油10ml，每天早晚各取2-3滴按摩到完全吸收。
2、油性肌膚（適用精油：薰衣草、天竺葵、佛手柑、依蘭、茶樹、杜松、絲柏、要松;適用基礎油：葡萄籽油）。
普通油性肌膚：天竺葵1滴薰衣草3滴基礎油10ml
精神壓力所致：薰衣草2滴佛手柑1滴依蘭1滴基礎油10ml
青春痘肌膚：雪松1滴杜松2滴絲柏1滴基礎油10ml
3、敏感性肌膚（適用精油：洋甘菊、橙花、玫瑰、薰衣草、花梨木;適用基礎油：霍霍巴油、葡萄籽油）。
精油調和：橙花1滴薰衣草1滴洋甘菊1滴基礎油10ml
4、過敏性肌膚（適用精油：洋甘菊、薰衣草、香蜂草;基礎油：霍霍巴油）。
精油調和：洋甘菊4滴薰衣草2-3滴香蜂草1滴基礎油20ml，每天早晚取適量按摩到完全吸收。
5、老化肌膚：（適用精油：乳香、橙花、玫瑰、檀香、廣霍香;適用基礎油：霍霍巴油、核桃仁油、小麥胚芽油、酪梨油）。
精油調和：廣霍香1滴乳香2滴玫瑰1滴基礎油10ml，每天取適量於面部按摩至吸收。
6、普通肌膚（適用精油：薰衣草、玫瑰、洋甘菊、依蘭、天竺葵;適用基礎油：大部分基礎油都適用）。
精油調和：依各人喜好按2%比例進行調和。
7、皺紋（適用精油：薰衣草、柏樹、檸檬、玫瑰、迷迭香、柑橘等）。
精油按摩：花梨木4滴玫瑰1滴迷迭香1滴基礎油10ml，或者用喜歡的精油4-5滴充分調和。早晚按摩，效果最佳。
8、粉刺（適用精油：洋甘菊、天竺葵、檸檬、花梨木等）。
美容按摩：用喜歡的精油5-8滴加入基礎油10-20ml，早晚在有粉刺的部位輕輕按摩，並儘量用野玫瑰果油調配。
對面部好的精油配方
no.1 緊緻肌膚。
配方：義大利永久花精油2滴+檀香精油2滴+10ml荷荷巴油。
每天塗抹按摩，可以讓皮膚免受自由基的傷害，促進血液傳送養分與營養素至肌膚細胞，使肌膚皮膚緊緻無毛孔。
no.2 消除黑眼圈。
配方：義大利永久花精油2滴+橙花精油1滴+玫瑰精油1滴+椰子油30ml
輕輕按摩眼部周圍肌膚，消除黑眼圈。注意：精油不要進入眼睛。
no.3 治療皮膚淤血。
配方：義大利永久花精油2滴+天竺葵精油2滴+薰衣草精油2滴+基礎油5ml
混勻後塗抹於淤血的皮膚上，可以治療皮膚的淤血。
no.4 面部回春。
配方：義大利永久花精油1滴+葡萄籽油10ml，濃度0.5%。
每天當做精華油使用，長期堅持能夠延緩肌膚老化，保持青春質感。
對頭髮好的精油配方
1、保濕平衡配方：雪松精油15滴+依蘭精油3滴+迷迭香精油5滴+100ml洗髮液。
2、亮澤秀髮配方：依蘭精油8滴+迷迭香精油4滴+快樂鼠尾草精油4滴+100ml荷荷巴油，每次取5-10ml在洗髮前按摩頭皮，用毛巾包覆約30-40分鐘後洗髮，初期一周1-2次，一個月後，每月1次。
3、抑制頭屑配方：迷迭香精油3滴+薄荷精油2滴+茶樹精油1 滴，加入10ml 的洗髮水中用來洗髮，可減低頭皮出油，減少頭皮屑。
對身體好的精油配方
1、清爽肌膚、鎮定止癢：羅馬洋甘菊精油4滴+薰衣草精油6滴+100ml身體乳。
2、身體保濕舒緩配方：甜橙精油2滴+薰衣草精油2滴+羅馬洋甘菊精油1滴+10ml葡萄籽油。
3、保濕補水配方：橙花精油5滴+100ml身體乳。
4、紅潤肌膚配方：乳香精油3滴+天竺葵精油4滴+杜松精油3滴，調入20ml的荷荷巴油中，作身體護膚油。
5、纖體塑型配方：絲柏精油3滴+廣藿香精油2滴+檸檬精油3滴，調入20ml荷荷巴油中，由下往上按摩，可去水腫、美白，緊緻肌膚。
6、全身都適用的瘦身按摩配方：黑胡椒精油2滴+廣藿香精油1滴+葡萄柚精油2滴+10ml基礎油。
7、腿部、腹部纖體油：天竺葵精油4滴+黑胡椒精油2滴+迷迭香精油3滴+20ml荷荷巴油（皮膚較乾的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml）。
8、瘦腰：杜松精油3滴+絲柏精油2滴+葡萄柚精油3滴+15ml基礎油。
9、瘦腿：葡萄柚精油3滴+迷迭香精油3滴+絲柏精油2滴+15ml基礎油。
10、消水腫瘦腿：絲柏精油3滴+迷迭香精油3滴+杜松精油2滴+15ml甜杏仁油。
11、消除蘿蔔腿的精油配方：20ml 葡萄籽油+杜松精油2 滴+葡萄柚精油2 滴+絲柏精油2 滴+天竺葵精油2 滴，在手掌揉搓加熱，均勻塗於小腿上，用兩手捏住小腿肉按摩，再用拳頭由下向上打圈按摩。
12、瘦手臂：迷迭香精油2滴+絲柏精油3滴+天竺葵精油3滴+15ml基礎油。
13、治療便秘、瘦小腹配方：馬郁蘭精油2滴+迷迭香精油1滴+甜橙精油2滴+薄荷精油2滴+葡萄籽油15ml（月經、懷孕不能按摩）。
14、治療便秘配方：馬郁蘭精油3滴+甜橙精油2滴+10ml基礎油，順時針按摩腹部10分鐘。
15、緩解肌肉疼痛配方1：馬郁蘭精油2滴+雪松精油2滴+薰衣草精油或羅馬洋甘菊精油1滴。
16、緩解肌肉疼痛配方2：葡萄籽油或甜杏仁油10ml+尤加利精油2滴+馬郁蘭精油2滴+薰衣草精油或羅馬甘菊精油1滴。
17、緩解肌肉疼痛配方3：薰衣草精油3滴+迷迭香精油2滴+檸檬草精油（檸檬香茅精油）2滴，泡浴。
18、身體排毒：杜松精油3滴+檸檬精油2滴加入熱水中泡腳15 分鐘。
19、改善血液循環（手腳冰涼，黑眼圈），排水腫的配方：絲柏精油5 滴+生薑精油或茶樹精油或尤加利精油3 滴，滴入水盆泡手腳（茶樹有去腳氣腳臭的作用）。按摩方法：在脖頸酸痛處按摩，向左三圈，向右三圈，重複5分鐘以上。
20、治療風濕的配方：姜精油精油、德國甘菊精油、尤加利精油每個兩滴滴在水盆里，調和後按摩在疼痛僵硬的患部，如果關節又紅腫積水現象，可以在抹完油後，敷上一條厚毛巾，還可以加上一個暖水袋，效果更好。
21、緩解各種疼痛配方：羅馬洋甘菊精油10滴+薰衣草精油5滴+甜杏仁油30ml，混勻成按摩油，需要時按摩疼痛部位。
22、美胸按摩配方：依蘭精油1滴+天竺葵精油2滴+茴香精油1滴+檸檬精油2滴，調入15ml荷荷巴油，配合按摩手法，有效提升胸部。
23、腿部纖體油：葡萄籽油15ml+迷迭香精油1滴+杜松精油3滴+絲柏精油2滴。
24、腸子減壓按摩配方：葡萄籽油10ml+減壓復方精油5滴+甜橙精油1滴。
促進情緒健康的配方
1、安撫心靈、噴洒快樂：馬郁蘭精油2滴+雪松精油1滴+甜橙精油2滴，加入精油項鍊中，或滴在面巾紙上放在電腦周邊。
2、讓人快樂的配方：20ml荷荷巴油+天竺葵精油5滴+佛手柑精油5滴+葡萄柚精油10滴。
3、讓人調整心情（難過）的配方：10ml荷荷巴油+杉木精油5滴+乳香精油8滴。
4、幫助睡眠的配方1：薰衣草精油1滴，滴在熱水杯中放在床腳。
5、幫助睡眠的配方2：薰衣草3滴+羅馬洋甘菊2滴+50ml純凈水。
6、改善失眠的配方：薰衣草精油2滴+乳香精油2滴，薰香。
7、放鬆心情、有助睡眠的配方：快樂鼠尾草5滴+50ml純凈水。
8、抗抑鬱、幫助睡眠的配方：薰衣草精油10滴+50ml純凈水，噴在臥室。
9、消除焦慮的配方：薰衣草精油3滴+快樂鼠尾草精油2滴+羅馬洋甘菊精油1滴，泡澡或者薰香。
10、緩解緊張焦慮配方：薰衣草精油2滴+紫檀木精油2滴+苦橙花精油1滴+10ml基礎油。
11、抗抑鬱配方：基礎油滴1滴在手上，然後滴1滴乳香精油，搓熱後聞它的香氣。
12、消除憂鬱沮喪配方：薰衣草精油2滴+香蜂草精油2滴+香水樹精油（依蘭精油）1滴+基礎油10ml
13、放鬆心情，消除疲憊：天竺葵精油4滴+薰衣草精油1滴+快樂鼠尾草精油1滴，薰香，或者+30ml純凈水，製成噴霧噴洒在房間。
14、調節心理焦慮引起的腸胃不舒服配方：5ml葡萄籽油+2滴甜橙精油，順時針按摸：調理腸胃；逆時針按摸：調整情緒。
15、減壓配方：基礎油月見草10毫升+雪松精油3滴+甜橙精油3滴。把這個油倒在這個手掌心，然後用力的搓，搓完了以後，覆蓋在臉上深呼吸。聞完以後就把手上的這個油，抹在這個胃這個地方，逆時針的方向抹在胃，抹完了以後把兩手交疊，然後扣住胃，深呼吸，這時候深呼吸非常的重要。
16、自信減壓香薰配方：減壓復方精油5滴+茉莉精油1滴+香薰爐。
17、快樂減壓香薰配方：減壓復方精油5滴+乳香精油1滴+香薰爐。
適合不同類型皮膚的精油配方
1、正常皮膚：薰衣草精油3滴+天竺葵精油1滴+100ml 純凈水。
2、油性皮膚：檸檬精油3滴+杜松精油1滴+100ml 純凈水。
3、平衡油水、收斂：薰衣草精油5滴+50ml 純凈水。
4、控油配方：薰衣草精油2滴+橙葉精油5滴+50ml 純凈水。
5、乾性皮膚：橙花精油2滴+乳香精油2滴+100ml 純凈水。
6、保濕補水：橙花精油5滴+50ml 純凈水。
7、缺水皮膚：薰衣草精油3滴+玫瑰精油1滴+100ml 純凈水。
8、老化皮膚：薰衣草精油2滴+乳香精油3滴+100ml 純凈水。
9、鎮定抗敏：羅馬洋甘菊精油2滴+50ml 純凈水。
對皮膚好的精油配方
1、乾性肌膚（適用精油：天竺葵、薰衣草、洋甘菊、橙花、玫瑰、茉莉、依蘭、乳香、檀香;適用基礎油：甜杏仁油、核桃油、蘆薈油、月見草油、霍霍巴油、小麥胚芽油、昆士蘭果油）。
精神壓力導致肌膚粗糙：橙花1滴羅馬洋甘菊1滴薰衣草1滴基礎油10ml，早晚各取2-3滴調和油按摩到完全吸收。
老化的乾性肌膚：檀香1滴乳香2滴茉莉1滴基礎油10ml，每天早晚取2-3滴按摩到吸收。
普通乾性肌膚：天竺葵1滴薰衣草3滴基礎油10ml，每天早晚各取2-3滴按摩到完全吸收。
2、油性肌膚（適用精油：薰衣草、天竺葵、佛手柑、依蘭、茶樹、杜松、絲柏、要松;適用基礎油：葡萄籽油）。
普通油性肌膚：天竺葵1滴薰衣草3滴基礎油10ml
精神壓力所致：薰衣草2滴佛手柑1滴依蘭1滴基礎油10ml
青春痘肌膚：雪松1滴杜松2滴絲柏1滴基礎油10ml
3、敏感性肌膚（適用精油：洋甘菊、橙花、玫瑰、薰衣草、花梨木;適用基礎油：霍霍巴油、葡萄籽油）。
精油調和：橙花1滴薰衣草1滴洋甘菊1滴基礎油10ml
4、過敏性肌膚（適用精油：洋甘菊、薰衣草、香蜂草;基礎油：霍霍巴油）。
精油調和：洋甘菊4滴薰衣草2-3滴香蜂草1滴基礎油20ml，每天早晚取適量按摩到完全吸收。
5、老化肌膚：（適用精油：乳香、橙花、玫瑰、檀香、廣霍香;適用基礎油：霍霍巴油、核桃仁油、小麥胚芽油、酪梨油）。
精油調和：廣霍香1滴乳香2滴玫瑰1滴基礎油10ml，每天取適量於面部按摩至吸收。
6、普通肌膚（適用精油：薰衣草、玫瑰、洋甘菊、依蘭、天竺葵;適用基礎油：大部分基礎油都適用）。
精油調和：依各人喜好按2%比例進行調和。
7、皺紋（適用精油：薰衣草、柏樹、檸檬、玫瑰、迷迭香、柑橘等）。
精油按摩：花梨木4滴玫瑰1滴迷迭香1滴基礎油10ml，或者用喜歡的精油4-5滴充分調和。早晚按摩，效果最佳。
8、粉刺（適用精油：洋甘菊、天竺葵、檸檬、花梨木等）。
美容按摩：用喜歡的精油5-8滴加入基礎油10-20ml，早晚在有粉刺的部位輕輕按摩，並儘量用野玫瑰果油調配。
對面部好的精油配方
no.1 緊緻肌膚。
配方：義大利永久花精油2滴+檀香精油2滴+10ml荷荷巴油。
每天塗抹按摩，可以讓皮膚免受自由基的傷害，促進血液傳送養分與營養素至肌膚細胞，使肌膚皮膚緊緻無毛孔。
no.2 消除黑眼圈。
配方：義大利永久花精油2滴+橙花精油1滴+玫瑰精油1滴+椰子油30ml
輕輕按摩眼部周圍肌膚，消除黑眼圈。注意：精油不要進入眼睛。
no.3 治療皮膚淤血。
配方：義大利永久花精油2滴+天竺葵精油2滴+薰衣草精油2滴+基礎油5ml
混勻後塗抹於淤血的皮膚上，可以治療皮膚的淤血。
no.4 面部回春。
配方：義大利永久花精油1滴+葡萄籽油10ml，濃度0.5%。
每天當做精華油使用，長期堅持能夠延緩肌膚老化，保持青春質感。
對頭髮好的精油配方
1、保濕平衡配方：雪松精油15滴+依蘭精油3滴+迷迭香精油5滴+100ml洗髮液。
2、亮澤秀髮配方：依蘭精油8滴+迷迭香精油4滴+快樂鼠尾草精油4滴+100ml荷荷巴油，每次取5-10ml在洗髮前按摩頭皮，用毛巾包覆約30-40分鐘後洗髮，初期一周1-2次，一個月後，每月1次。
3、抑制頭屑配方：迷迭香精油3滴+薄荷精油2滴+茶樹精油1 滴，加入10ml 的洗髮水中用來洗髮，可減低頭皮出油，減少頭皮屑。
對身體好的精油配方
1、清爽肌膚、鎮定止癢：羅馬洋甘菊精油4滴+薰衣草精油6滴+100ml身體乳。
2、身體保濕舒緩配方：甜橙精油2滴+薰衣草精油2滴+羅馬洋甘菊精油1滴+10ml葡萄籽油。
3、保濕補水配方：橙花精油5滴+100ml身體乳。
4、紅潤肌膚配方：乳香精油3滴+天竺葵精油4滴+杜松精油3滴，調入20ml的荷荷巴油中，作身體護膚油。
5、纖體塑型配方：絲柏精油3滴+廣藿香精油2滴+檸檬精油3滴，調入20ml荷荷巴油中，由下往上按摩，可去水腫、美白，緊緻肌膚。
6、全身都適用的瘦身按摩配方：黑胡椒精油2滴+廣藿香精油1滴+葡萄柚精油2滴+10ml基礎油。
7、腿部、腹部纖體油：天竺葵精油4滴+黑胡椒精油2滴+迷迭香精油3滴+20ml荷荷巴油（皮膚較乾的，可以荷荷巴油20ml+甜杏仁油10ml）。
8、瘦腰：杜松精油3滴+絲柏精油2滴+葡萄柚精油3滴+15ml基礎油。
9、瘦腿：葡萄柚精油3滴+迷迭香精油3滴+絲柏精油2滴+15ml基礎油。
10、消水腫瘦腿：絲柏精油3滴+迷迭香精油3滴+杜松精油2滴+15ml甜杏仁油。
11、消除蘿蔔腿的精油配方：20ml 葡萄籽油+杜松精油2 滴+葡萄柚精油2 滴+絲柏精油2 滴+天竺葵精油2 滴，在手掌揉搓加熱，均勻塗於小腿上，用兩手捏住小腿肉按摩，再用拳頭由下向上打圈按摩。
12、瘦手臂：迷迭香精油2滴+絲柏精油3滴+天竺葵精油3滴+15ml基礎油。
13、治療便秘、瘦小腹配方：馬郁蘭精油2滴+迷迭香精油1滴+甜橙精油2滴+薄荷精油2滴+葡萄籽油15ml（月經、懷孕不能按摩）。
14、治療便秘配方：馬郁蘭精油3滴+甜橙精油2滴+10ml基礎油，順時針按摩腹部10分鐘。
15、緩解肌肉疼痛配方1：馬郁蘭精油2滴+雪松精油2滴+薰衣草精油或羅馬洋甘菊精油1滴。
16、緩解肌肉疼痛配方2：葡萄籽油或甜杏仁油10ml+尤加利精油2滴+馬郁蘭精油2滴+薰衣草精油或羅馬甘菊精油1滴。
17、緩解肌肉疼痛配方3：薰衣草精油3滴+迷迭香精油2滴+檸檬草精油（檸檬香茅精油）2滴，泡浴。
18、身體排毒：杜松精油3滴+檸檬精油2滴加入熱水中泡腳15 分鐘。
19、改善血液循環（手腳冰涼，黑眼圈），排水腫的配方：絲柏精油5 滴+生薑精油或茶樹精油或尤加利精油3 滴，滴入水盆泡手腳（茶樹有去腳氣腳臭的作用）。按摩方法：在脖頸酸痛處按摩，向左三圈，向右三圈，重複5分鐘以上。
20、治療風濕的配方：姜精油精油、德國甘菊精油、尤加利精油每個兩滴滴在水盆里，調和後按摩在疼痛僵硬的患部，如果關節又紅腫積水現象，可以在抹完油後，敷上一條厚毛巾，還可以加上一個暖水袋，效果更好。
21、緩解各種疼痛配方：羅馬洋甘菊精油10滴+薰衣草精油5滴+甜杏仁油30ml，混勻成按摩油，需要時按摩疼痛部位。
22、美胸按摩配方：依蘭精油1滴+天竺葵精油2滴+茴香精油1滴+檸檬精油2滴，調入15ml荷荷巴油，配合按摩手法，有效提升胸部。
23、腿部纖體油：葡萄籽油15ml+迷迭香精油1滴+杜松精油3滴+絲柏精油2滴。
24、腸子減壓按摩配方：葡萄籽油10ml+減壓復方精油5滴+甜橙精油1滴。
促進情緒健康的配方
1、安撫心靈、噴洒快樂：馬郁蘭精油2滴+雪松精油1滴+甜橙精油2滴，加入精油項鍊中，或滴在面巾紙上放在電腦周邊。
2、讓人快樂的配方：20ml荷荷巴油+天竺葵精油5滴+佛手柑精油5滴+葡萄柚精油10滴。
3、讓人調整心情（難過）的配方：10ml荷荷巴油+杉木精油5滴+乳香精油8滴。
4、幫助睡眠的配方1：薰衣草精油1滴，滴在熱水杯中放在床腳。
5、幫助睡眠的配方2：薰衣草3滴+羅馬洋甘菊2滴+50ml純凈水。
6、改善失眠的配方：薰衣草精油2滴+乳香精油2滴，薰香。
7、放鬆心情、有助睡眠的配方：快樂鼠尾草5滴+50ml純凈水。
8、抗抑鬱、幫助睡眠的配方：薰衣草精油10滴+50ml純凈水，噴在臥室。
9、消除焦慮的配方：薰衣草精油3滴+快樂鼠尾草精油2滴+羅馬洋甘菊精油1滴，泡澡或者薰香。
10、緩解緊張焦慮配方：薰衣草精油2滴+紫檀木精油2滴+苦橙花精油1滴+10ml基礎油。
11、抗抑鬱配方：基礎油滴1滴在手上，然後滴1滴乳香精油，搓熱後聞它的香氣。
12、消除憂鬱沮喪配方：薰衣草精油2滴+香蜂草精油2滴+香水樹精油（依蘭精油）1滴+基礎油10ml
13、放鬆心情，消除疲憊：天竺葵精油4滴+薰衣草精油1滴+快樂鼠尾草精油1滴，薰香，或者+30ml純凈水，製成噴霧噴洒在房間。
14、調節心理焦慮引起的腸胃不舒服配方：5ml葡萄籽油+2滴甜橙精油，順時針按摸：調理腸胃；逆時針按摸：調整情緒。
15、減壓配方：基礎油月見草10毫升+雪松精油3滴+甜橙精油3滴。把這個油倒在這個手掌心，然後用力的搓，搓完了以後，覆蓋在臉上深呼吸。聞完以後就把手上的這個油，抹在這個胃這個地方，逆時針的方向抹在胃，抹完了以後把兩手交疊，然後扣住胃，深呼吸，這時候深呼吸非常的重要。
16、自信減壓香薰配方：減壓復方精油5滴+茉莉精油1滴+香薰爐。
17、快樂減壓香薰配方：減壓復方精油5滴+乳香精油1滴+香薰爐。
適合不同類型皮膚的精油配方
1、正常皮膚：薰衣草精油3滴+天竺葵精油1滴+100ml 純凈水。
2、油性皮膚：檸檬精油3滴+杜松精油1滴+100ml 純凈水。
3、平衡油水、收斂：薰衣草精油5滴+50ml 純凈水。
4、控油配方：薰衣草精油2滴+橙葉精油5滴+50ml 純凈水。
5、乾性皮膚：橙花精油2滴+乳香精油2滴+100ml 純凈水。
6、保濕補水：橙花精油5滴+50ml 純凈水。
7、缺水皮膚：薰衣草精油3滴+玫瑰精油1滴+100ml 純凈水。
8、老化皮膚：薰衣草精油2滴+乳香精油3滴+100ml 純凈水。
9、鎮定抗敏：羅馬洋甘菊精油2滴+50ml 純凈水。
推拿手法主要是揉肉不揉皮，撥筋不碰骨，分骨不傷筋，推拿手法是指用手或肢體其他部分，按各種特定的技巧和規範化的動作，以力的形式在體表操作的方法。
推拿按摩是什麼
《推拿按摩》是內蒙古文化出版社於2002年出版的一本書，作者是張南。推拿按摩，是指用手或肢體其他部位按照各種特定技巧的動作作用於患者體表的特定部位或穴位操作的方法。這本書系統的介紹了推拿按摩的技巧。
推拿(tuina)，中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿又有"按蹺"、"蹺引"、"案杌"諸稱號。推拿，為一種非藥物的自然療法、物理療法。
通常是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。
推拿按摩的手法與技巧
1、按法是用栂指或掌根等部按壓體表一定的部位或穴位，逐漸用力，深壓捻動。以拇指端或指腹按壓體表者,稱為指按法;用掌按壓者,稱為掌按法。按法具有安心寧神、鎮靜止痛、開通閉塞、矯正畸形的作用，適用於全身各個部位及穴位，常用於防治心絞痛、胃脘痛、腹痛、筋骨勞傷等症。
2、摩法是用手掌掌面或食指、中指、無名指指面附著於體表一定部位上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的撫摩。一般將掌面撫摩者,稱為掌摩法;指面附著於一定部位之上者，稱之為指摩法。運用摩法要注意肘關節微屈，腕部放鬆，指掌自然d7伸直，著力部分要隨著腕關節連同前臂作盤旋活動，用力自然,每分鐘120次左右。
摩法不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重，宜以中和之意施之。摩法刺激輕柔緩和，是按摩胸腹、脅肋部常用手法，具有理氣和中、消積導滯、行氣和血、消瘀散腫的作用，常用於防治脘腹冷痛、食積、脹痛、厥心痛、肺氣腫、氣滯及胸肋損傷等症。
3、擦法是用手掌面、大魚際或小魚際部分著力於一定部位上，進行直線來回摩擦。
擦法操作時腕關節要伸直,使前臂與手拉近相平，手自然伸開，注意著力部分要緊貼皮膚，但不能硬用壓力，以免損傷皮膚;擦時應直線往返，用力要穩，動作要均勻連續，一般速度每分鐘100~120次。擦法刺激柔和、溫熱，適用於胸腹、腰背、四肢，常用於防治脾胃虛寒所致胃脘冷痛、頸項酸、手臂僵硬麻木等症。
4、滾法可分為側滾法和握拳滾法。通過腕關節的屈伸、外旋的連續活動,使產生的力持續作用於治療部位上，稱之為側掌榱法;握拳，用示指、中指、無名指和小指的第二指關節凸起部著力滾動，稱之為握拳滾法。接法壓力較大，接觸面較廣，適用於肩背、腰臀及四肢等肌肉豐厚的部位。
滾法具有舒筋活血、滑利關節、緩解肌肉痙攣、增強肌肉活力、促進血液循環、消除肌肉疲勞等作用，常用於防治風濕疼痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運動功能障礙等症。
5、推法指用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者的肌肉。操作者放鬆上肢，肘關節微屈下垂，腕關節自然微屈，栂指著力，以螺紋面螺旋式向前推動；向後迴旋，壓力均勻，一推一回，動作靈活。
運用推法要注意推時用力要穩，速度要緩慢，著力部分要緊貼皮膚。推法可在人體各部使用，具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋、消腫活血等作用，常用於外感頭痛、神經性頭痛、脾胃不和與風濕疼痛等症的防治。
6、揉法：用手指或手掌貼在患者皮膚等有關部位，壓痛點或穴位處不移開，進行左右、前後的內旋或外旋揉動，使施治部位的皮下組織隨著施治的指或掌轉動的方法，叫做揉法。
運用本法要注意手腕放鬆以腕關節連同前臂一起做迴旋活動，腕部活動幅度可逐步擴大，壓力要輕柔，一般每分鐘120~160次。本法具有寬胸理氣、消積導滯、活138血祛疲、消腫止痛等作用。
7、搓法是用雙手的掌面挾住一定部位，相對用力做快速搓揉，並同時上下往返移動。
運用搓法要注意雙手用力對稱，搓動要快，移動要慢。本法具有調和氣血、舒筋通絡的作用，適用於腰背、脅肋及四肢部，以上肢部為常用，一般作為推拿治療的結束手法。
8、拍擊法：用虛掌拍打患者身體表面的方法稱為拍法;用虛拳、掌根、掌側、小魚際叩擊患者身體表面的方法，叫做擊法。
因為兩者動作相似，故合為拍擊法。操作者腕關節的活動要靈活，用力要輕巧，有彈性。雙手進行時，動作要協調。拍法適用於頭、肩、背、腰及四肢;擊法用力較拍法重,可達肌肉深層、關節和骨骼，主要用於肌肉豐厚的部位,如臀部、大腿和腰低部。
9、抖法是用雙手握住患者上肢或下肢，微用力做連續的小幅度的上下顫動，使其關節有鬆動感。
運用抖法時抖動幅度要小，頻率要快。本法可用於四肢部，以上肢為常用，常與搓法配合，作為推拿治療的結束手法。本法具有疏通經絡、調和氣血、松解粘連、疏理肌筋、滑利關節的作用。
10、搖法是用一手握住關節近端的肢體，另一手握住關節遠端的肢體，作緩和迴旋的轉動。
搖法根據所搖部位有頸項部搖法、肩關節搖法、髖關節搖法、踝關節搖法等。搖法用力要柔和，不可使用蠻力和超過生理限度。本法具有滑利關節、增強關節活動功能的作用。
11、掐法：用手指甲尖在患處一上一下重按穴位，或兩手指同時用力摳掐，同時又不刺破皮膚的手法，叫做掐法。
掐法是重刺激手法之一，如臨床急救常以指甲掐來代替針，為了避免刺破皮膚，要掌握好指力，或在掐穴處墊塊薄布，為增進療效，緩解疼痛，掐後再輕揉一會兒。
12、捻法：用拇指與示指末端捏住施治的部位，著力於對合的左右或上下或前後的旋轉捻動，稱為捻法。
操作者腕部要放鬆，動作要靈活連貫，用力要柔和，不可呆滯捻動，拇指、示指的搓揉動作要快，頻率為每分鐘200次左右，但移動要慢，即所謂緊捻慢移。撿法刺激量較輕,具有滑利關節、暢通氣血、消腫止痛的作用，常配合其他手法使用。綜上所述，強調手法技巧並不是說手法操作時不需用力，更不是否定力的作用，而是說力的運用必須與手法技巧完美地結合在一起，使手法既有力，又柔和，即通常所說的「柔中有剛，剛中有柔，剛柔並濟」
力量是基礎，技巧是關鍵，兩者必須兼有，缺一不可。體力充沛，能使手法技術得到充分發揮，運用起來得心應手;如果體力不足，即使手法掌握得再好，運用起來也會有力不從心之感。因此，學習按摩降脂療法，必須先了解按摩常用手法及技巧。至於高脂血症按摩治療需要多長時間則要根據患者的具體情況而定了。
一般情況下，每次按摩20~30分鐘為宜，每日可做1~2次，體質好者，1個月為1個療程;體虛者1〜5個月為1個療程。
按摩的手法是怎樣練成的
第一，要學會控制重心，用體重加力比用身體的肌肉加力要省力的多，按摩的過程相當於以手為支點斜靠在被按者的身上，只要，學會了控制重心，加力就是持續不斷的，加力的大小也好控制的多，這點會決定力度的穩定性。
第二，要練習手指的承受力度，按摩中的指法，要求按摩師自身手指有一定的承受力度，自己能承受多少力度，自己才能發出多少力度，自己受不了，就沒法再加力，這點會影響，力度的大小和持久度。
第三，從練習手法的第一刻起就要注重手感的培養，推拿之所以不能被儀器替代，就是因為按摩師的手感不能被替代，手下的觸覺可以判斷出很多的信息，勞損的位置，顧客的體質，顧客身體對於按摩刺激的反饋……等等，其中最為重要的是手法力度滲透到了哪個層次，這點是柔和的基礎。
總的來手，手法操作的核心是一套發力方式，發力方式掌握了，手法就練出來了。意拳里整勁的練習原理，可以用來指導按摩的發力，可以做為參考。
以上是手法的技巧部分。
關於自身手指的承受力，也就是推拿的功夫部分，要注意一點：人體的軟組織在持續的微小刺激之下會良性增生，所以，練功不能太猛，要從自身能承受的力度逐漸加量，持續不斷的練習，才能長功夫，不能三天打魚兩天曬網，每天都要堅持，才能出功夫。練習的具體方式可以是直接練手法，也可以是練習指臥撐，要是覺得指臥撐強度太大的話，可以在牆上練習。
推拿按摩是什麼
《推拿按摩》是內蒙古文化出版社於2002年出版的一本書，作者是張南。推拿按摩，是指用手或肢體其他部位按照各種特定技巧的動作作用於患者體表的特定部位或穴位操作的方法。這本書系統的介紹了推拿按摩的技巧。
推拿(tuina)，中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿又有"按蹺"、"蹺引"、"案杌"諸稱號。推拿，為一種非藥物的自然療法、物理療法。
通常是指醫者運用自己的雙手作用於病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。
推拿按摩的手法與技巧
1、按法是用栂指或掌根等部按壓體表一定的部位或穴位，逐漸用力，深壓捻動。以拇指端或指腹按壓體表者,稱為指按法;用掌按壓者,稱為掌按法。按法具有安心寧神、鎮靜止痛、開通閉塞、矯正畸形的作用，適用於全身各個部位及穴位，常用於防治心絞痛、胃脘痛、腹痛、筋骨勞傷等症。
2、摩法是用手掌掌面或食指、中指、無名指指面附著於體表一定部位上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的撫摩。一般將掌面撫摩者,稱為掌摩法;指面附著於一定部位之上者，稱之為指摩法。運用摩法要注意肘關節微屈，腕部放鬆，指掌自然d7伸直，著力部分要隨著腕關節連同前臂作盤旋活動，用力自然,每分鐘120次左右。
摩法不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重，宜以中和之意施之。摩法刺激輕柔緩和，是按摩胸腹、脅肋部常用手法，具有理氣和中、消積導滯、行氣和血、消瘀散腫的作用，常用於防治脘腹冷痛、食積、脹痛、厥心痛、肺氣腫、氣滯及胸肋損傷等症。
3、擦法是用手掌面、大魚際或小魚際部分著力於一定部位上，進行直線來回摩擦。
擦法操作時腕關節要伸直,使前臂與手拉近相平，手自然伸開，注意著力部分要緊貼皮膚，但不能硬用壓力，以免損傷皮膚;擦時應直線往返，用力要穩，動作要均勻連續，一般速度每分鐘100~120次。擦法刺激柔和、溫熱，適用於胸腹、腰背、四肢，常用於防治脾胃虛寒所致胃脘冷痛、頸項酸、手臂僵硬麻木等症。
4、滾法可分為側滾法和握拳滾法。通過腕關節的屈伸、外旋的連續活動,使產生的力持續作用於治療部位上，稱之為側掌榱法;握拳，用示指、中指、無名指和小指的第二指關節凸起部著力滾動，稱之為握拳滾法。接法壓力較大，接觸面較廣，適用於肩背、腰臀及四肢等肌肉豐厚的部位。
滾法具有舒筋活血、滑利關節、緩解肌肉痙攣、增強肌肉活力、促進血液循環、消除肌肉疲勞等作用，常用於防治風濕疼痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運動功能障礙等症。
5、推法指用手掌或手指向下、向外或向前推擠患者的肌肉。操作者放鬆上肢，肘關節微屈下垂，腕關節自然微屈，栂指著力，以螺紋面螺旋式向前推動；向後迴旋，壓力均勻，一推一回，動作靈活。
運用推法要注意推時用力要穩，速度要緩慢，著力部分要緊貼皮膚。推法可在人體各部使用，具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋、消腫活血等作用，常用於外感頭痛、神經性頭痛、脾胃不和與風濕疼痛等症的防治。
6、揉法：用手指或手掌貼在患者皮膚等有關部位，壓痛點或穴位處不移開，進行左右、前後的內旋或外旋揉動，使施治部位的皮下組織隨著施治的指或掌轉動的方法，叫做揉法。
運用本法要注意手腕放鬆以腕關節連同前臂一起做迴旋活動，腕部活動幅度可逐步擴大，壓力要輕柔，一般每分鐘120~160次。本法具有寬胸理氣、消積導滯、活138血祛疲、消腫止痛等作用。
7、搓法是用雙手的掌面挾住一定部位，相對用力做快速搓揉，並同時上下往返移動。
運用搓法要注意雙手用力對稱，搓動要快，移動要慢。本法具有調和氣血、舒筋通絡的作用，適用於腰背、脅肋及四肢部，以上肢部為常用，一般作為推拿治療的結束手法。
8、拍擊法：用虛掌拍打患者身體表面的方法稱為拍法;用虛拳、掌根、掌側、小魚際叩擊患者身體表面的方法，叫做擊法。
因為兩者動作相似，故合為拍擊法。操作者腕關節的活動要靈活，用力要輕巧，有彈性。雙手進行時，動作要協調。拍法適用於頭、肩、背、腰及四肢;擊法用力較拍法重,可達肌肉深層、關節和骨骼，主要用於肌肉豐厚的部位,如臀部、大腿和腰低部。
9、抖法是用雙手握住患者上肢或下肢，微用力做連續的小幅度的上下顫動，使其關節有鬆動感。
運用抖法時抖動幅度要小，頻率要快。本法可用於四肢部，以上肢為常用，常與搓法配合，作為推拿治療的結束手法。本法具有疏通經絡、調和氣血、松解粘連、疏理肌筋、滑利關節的作用。
10、搖法是用一手握住關節近端的肢體，另一手握住關節遠端的肢體，作緩和迴旋的轉動。
搖法根據所搖部位有頸項部搖法、肩關節搖法、髖關節搖法、踝關節搖法等。搖法用力要柔和，不可使用蠻力和超過生理限度。本法具有滑利關節、增強關節活動功能的作用。
11、掐法：用手指甲尖在患處一上一下重按穴位，或兩手指同時用力摳掐，同時又不刺破皮膚的手法，叫做掐法。
掐法是重刺激手法之一，如臨床急救常以指甲掐來代替針，為了避免刺破皮膚，要掌握好指力，或在掐穴處墊塊薄布，為增進療效，緩解疼痛，掐後再輕揉一會兒。
12、捻法：用拇指與示指末端捏住施治的部位，著力於對合的左右或上下或前後的旋轉捻動，稱為捻法。
操作者腕部要放鬆，動作要靈活連貫，用力要柔和，不可呆滯捻動，拇指、示指的搓揉動作要快，頻率為每分鐘200次左右，但移動要慢，即所謂緊捻慢移。撿法刺激量較輕,具有滑利關節、暢通氣血、消腫止痛的作用，常配合其他手法使用。綜上所述，強調手法技巧並不是說手法操作時不需用力，更不是否定力的作用，而是說力的運用必須與手法技巧完美地結合在一起，使手法既有力，又柔和，即通常所說的「柔中有剛，剛中有柔，剛柔並濟」
力量是基礎，技巧是關鍵，兩者必須兼有，缺一不可。體力充沛，能使手法技術得到充分發揮，運用起來得心應手;如果體力不足，即使手法掌握得再好，運用起來也會有力不從心之感。因此，學習按摩降脂療法，必須先了解按摩常用手法及技巧。至於高脂血症按摩治療需要多長時間則要根據患者的具體情況而定了。
一般情況下，每次按摩20~30分鐘為宜，每日可做1~2次，體質好者，1個月為1個療程;體虛者1〜5個月為1個療程。
按摩的手法是怎樣練成的
第一，要學會控制重心，用體重加力比用身體的肌肉加力要省力的多，按摩的過程相當於以手為支點斜靠在被按者的身上，只要，學會了控制重心，加力就是持續不斷的，加力的大小也好控制的多，這點會決定力度的穩定性。
第二，要練習手指的承受力度，按摩中的指法，要求按摩師自身手指有一定的承受力度，自己能承受多少力度，自己才能發出多少力度，自己受不了，就沒法再加力，這點會影響，力度的大小和持久度。
第三，從練習手法的第一刻起就要注重手感的培養，推拿之所以不能被儀器替代，就是因為按摩師的手感不能被替代，手下的觸覺可以判斷出很多的信息，勞損的位置，顧客的體質，顧客身體對於按摩刺激的反饋……等等，其中最為重要的是手法力度滲透到了哪個層次，這點是柔和的基礎。
總的來手，手法操作的核心是一套發力方式，發力方式掌握了，手法就練出來了。意拳里整勁的練習原理，可以用來指導按摩的發力，可以做為參考。
以上是手法的技巧部分。
關於自身手指的承受力，也就是推拿的功夫部分，要注意一點：人體的軟組織在持續的微小刺激之下會良性增生，所以，練功不能太猛，要從自身能承受的力度逐漸加量，持續不斷的練習，才能長功夫，不能三天打魚兩天曬網，每天都要堅持，才能出功夫。練習的具體方式可以是直接練手法，也可以是練習指臥撐，要是覺得指臥撐強度太大的話，可以在牆上練習。
