男人自己如何解壓[朗讀]

1、 給自己一個緩衝：記憶自己最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。即給大腦一個全心投入，很輕鬆的挑戰，直到完成了這個遊戲。
2、 加強鍛鍊，如快跑、騎自行車，擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低壓力，它可以持續作用90分鐘。
3、 和朋友喝杯東西：比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起會更能降低自己的壓力。
4、 做20秒的壓力測試： 躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸時，如右手先起後落，在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，在用胸腔呼吸，這是壓力信號，練習直到呼吸適當。
5、 多看綠色：俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓人冷靜下來，選擇一條有更多樹和更多公園的路看看綠色。