大便不通暢請問吃什麼蔬菜或水果一類的等等[朗讀]

大便不通暢應食用一些含纖維量較高的水果和蔬菜，可以促進腸道的蠕動，從而有利於排便通暢。
1、含纖維量多的水果：西瓜、橙子、蘋果、香蕉、梨、柚子、大棗、桑椹等等。
2、含纖維量豐富的蔬菜：胡蘿蔔、黃瓜、大蒜、綠豆、韭菜、芹菜、菠菜等，具有潤腸的作用。
3、萵苣、空心菜、紅薯、捲心菜、木耳等，對便秘有預防作用。