一天什麼時候吃水果最好:各種水果吃的最佳時間[朗讀]

選b飯前1小時或者飯後1小時最好.因為水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收.另外,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4,同等豬肉等肉食的1/10.先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入.此外,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響.一日三餐中,尤以早餐後1小時吃最健康.因為早餐通常比較簡單,熱量低,上午九十點鐘的時候,補充一些含糖量高的水果,能夠迅速轉化成能量,讓人充滿精神.而晚餐之後最好不要吃水果,過多的糖分代謝不出去,容易造成肥胖。