學瑜伽的費用:練了8年瑜伽的傷害[朗讀]

可能年卡1千多到2、3千都有.次卡一般一次課在30-50元不等.其他城市一般800左右年卡的都有.初學瑜伽最好不要自己買光碟或者書練習,因為很多技術要領、呼吸方法等不好掌握,而且做的不對容易受傷,最好在老師的帶領下練習,而且有些動作一開始做不到位,老師可以保護並幫助你做到.一般瑜伽適合一周練習2-4次,剛開始一周2次足以.如果周六日休息,可以找其中一天和平時的一個晚上去練習.一堂課50-60分鐘左右.身體可以接受的話也可以連著上兩堂課,中間一般有半小時休息.瑜伽的精髓在呼吸,體位法(動作)是需要配合呼吸來的.冥想放鬆也是瑜伽最重要的地方,一般自己做可能做不到。