健身房腹部器械怎麼用:健身房器械練腹[朗讀]

健身房裡用腹肌輪能鍛鍊腹肌.但是一定要配合有氧運動,同時燃燒脂肪,才可以達到更好的效果.或者直接配合仰臥起坐練腹肌即可.1〕有氧運動(跑步、游泳、跳繩等),這些運動的強度都不會太大,但一定要超過30分鐘.2〕腹肌運動(仰臥起坐).腹肌運動(仰臥起坐)只是能夠雕刻腹部的肌肉線條.如果腹部有脂肪,必須先從有氧運動開始,把腹部的脂肪燃燒掉,才能夠開始雕塑它.很多人以為腹肌運動(仰臥起坐)可以消肚腩,這是錯誤的觀念,沒有把腹部的脂肪燃燒掉,再多的訓練也是徒然的.要注意的是:如果要運動來讓身材更加健美,必須持之以恆,而且必需超過半小時.因為剛開始運動時,身體消耗的是肌肉而不是脂肪。