沒有毅力應該怎麼鍛鍊[朗讀]

1、慢跑是一種很鍛鍊毅力的運動方式，每天堅持慢跑一個小時會對腿部的肌肉耐力有很好的鍛鍊，慢跑是要注意控制呼吸，要有節奏，且放慢呼吸。
2、登上本身就是一項耐力毅力，要想提高的耐力最好是經常登山，並且登山的過程儘量不要停，最好有節奏的慢慢登，就像是挑山工那樣，有條件的話最好每個月都登山鍛鍊。
3、騎行是一個很鍛鍊耐力的運動方式。每天慢慢騎行半個小時左右可以有效的加強耐力。
4、高原的氧氣很稀少，這樣可以使肺部的功能不斷的增強，耐力大部分是肺部提供的氧氣和消耗氧氣的能力。