瑜伽腳踏拉力器怎麼用:瑜伽拉力器的用法[朗讀]

拉力器一般是用於擴胸和三角肌訓練,訓練前一定要充分活動好肩關節,根據自身條件調節彈簧根數,開始動作時身體直立微挺胸,拉力器此時位置於胸前為最佳,雙手分別向兩側拉開,胸部隨手做向前擴胸(不要只是用臂力拉開,且容易損傷肘關節)..,放下,拉開,以此作為循環即刻。