蛋白粉什麼時候喝最好:健身完什麼時候喝蛋白粉[朗讀]

吃早餐時喝蛋白粉最佳早上補充蛋白質才最容易吸收.但蛋白質粉不適合空腹吃,蛋白質也是供能營養素,在早上空腹的時候血糖很低,蛋白質被大量分解以產生熱量,而不是所需要的更加重要的作用,一方面很浪費,另外一方面,蛋白質被分解是在腎臟進行的,這樣會增大腎臟負擔.最好的辦法是先吃一些粥、饅頭或包子,這樣,身體會優先把這些食物作為熱量來源,之後再用牛奶或者清水沖一杯蛋白質粉,以使得蛋白質得到其更有意義的利用。