瑜伽帶怎麼用:瑜伽拉力帶怎麼用圖解[朗讀]

腹部減肥瑜伽,有效鍛鍊腹部肌肉,加速內臟脂肪的燃燒,幫助收緊腰圍預備動作采坐姿,雙手手心向內手臂向上伸直,眼睛平視前方,想像脊椎往頭頂的方向延伸,使上半身成直線;雙腿向前伸直,腳趾往身體方向用力伸展,停留5個呼吸.接著將手心向下,保持手臂伸直動作,將身體往前彎呈現45度,同樣停留5個呼吸.上半身及頭部下壓讓腹部靠近雙腳.柔軟度較好則可雙手抱住腳後跟,停留5個呼吸後再還原動作,由步驟1~3重複做3~5次。