小s清脂套怎麼用視頻:小s清脂套使用步驟[朗讀]

減肥產品不靠譜.減肥最科學的方法就是「管住嘴,邁開腿」,也就是控制飲食,加強有氧鍛鍊.1、控制飲食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分飽即可不要太多太少,另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食,杜絕宵夜.多吃蔬菜水果和粗糧,肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入,推薦雞肉和魚.2、有氧鍛鍊:慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以,每次30分鐘以上,每周堅持3次以上。