怎樣防暑降溫[朗讀]

1、安排活動時間，戶外運動要挑選時間，儘量在太陽不怎麼熱的那個時段出來進行戶外運動，其他時間多在室內或者陰涼的地方乘涼防暑，消夏就得這麼干。比如說早晨，或者烈日剛過的的午後？
2、合理飲食，在夏季一定要把握好飲食平衡，做好飲食上消暑下火的工作。這樣的話，首先要保證飲食平衡，多吃一些清淡下火的食物，切記不要或者少吃一些過冷的東西，防止腸胃受涼。
3、室內控溫，雖然說室外比較熱，但是室內溫度也是需要合理管控的，畢竟室內也不一定就那麼溫度適宜。比如說要控制好空調或者風扇的溫度，保證室內溫度儘量維持在一個合適的範圍內，不要太低或者太高。
4、補水，夏季天熱乾燥，身體水分流失比較快，適時、及時地補水是我們的重要工作，做好身體的補水工作，可以減少我們夏季中暑的幾率，一定程度上保證了身體的健康。