1、安排活動時間,戶外運動要挑選時間,儘量在太陽不怎麼熱的那個時段出來進行戶外運動,其他時間多在室內或者陰涼的地方乘涼防暑,消夏就得這麼干。比如說早晨,或者烈日剛過的的午後?
2、合理飲食,在夏季一定要把握好飲食平衡,做好飲食上消暑下火的工作。這樣的話,首先要保證飲食平衡,多吃一些清淡下火的食物,切記不要或者少吃一些過冷的東西,防止腸胃受涼。
3、室內控溫,雖然說室外比較熱,但是室內溫度也是需要合理管控的,畢竟室內也不一定就那麼溫度適宜。比如說要控制好空調或者風扇的溫度,保證室內溫度儘量維持在一個合適的範圍內,不要太低或者太高。
4、補水,夏季天熱乾燥,身體水分流失比較快,適時、及時地補水是我們的重要工作,做好身體的補水工作,可以減少我們夏季中暑的幾率,一定程度上保證了身體的健康。
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怎樣防暑降溫[朗讀]
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