什麼時候喝酸奶:喝酸奶減肥的最佳時間[朗讀]

1、早上.早上的飲食是最需要保證營養的,酸奶中含有大量人體所必須的營養元素,所以早上喝酸奶的效果比較好.但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,應該搭配一些粗糧、麵包等.2、晚上.晚上喝酸奶的好處更多,能有非常不錯的補鈣效果.晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收.這個時間段,人體內影響鈣吸收的因素也比較少,而酸奶中含有乳酸和鈣的結合,更能促進鈣吸收.所以,可以的話,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清潔.3、飯後30分~2小時.這個時間段喝酸奶的效果也非常好.飯後兩個小時左右,人的胃液會被稀釋,ph值會上升到3~5,這樣更有利於腸道對酸奶中有效物質的吸收。