健身房橢圓機怎麼用:健身房器材橢圓機[朗讀]

1、用橢圓機練習能做向前、向後的雙向運動.練習時一般可以向前練習3分鐘,再做向後練習3分鐘,一組練習5—6分鐘,最好每次活動能夠練習3—4組.動作頻率應逐漸加快,但不宜太快,一定要把握在自己能夠控制的範圍之內.2、用橢圓機每天鍛鍊半個小時,一周七天每天堅持鍛鍊就能達到瘦身的效果。