@vievo
首先,仰臥起坐能否收腹和你
運動的具體
時間關係不大.其次,要把仰臥起坐做成有氧運動才能幫助自己有效收腹.主要要注意幾點:1.強度.只做30個是不夠的,應該分為幾組每次做25到30個,一般四到六組就夠了.每組中間可以休息1、2分鐘.2.有氧運動.如果做仰臥起坐的時候只是一味求快,不斷的秉住呼吸,那腹肌就會成缺氧狀態進行的自然是無氧運動,也就是會增長肌肉(這種情況下肚子不會變小,只會越來越硬)正確的方法是在身體用力的時候吸氣,身體放鬆的時候呼氣(這條也適用於所有的墊上有氧運動)。