你好我也是練健身的都是經驗之談希望能幫到你鍛鍊時間很重要我以前就沒有特別注意這些所以效果不是很明顯後來發現了一些規律現在又很大的長進了呵呵一般的話下午是最好的鍛鍊時間因為經過一天的運動肌肉已經全部活動開筋骨也開了這個時候鍛鍊效果很好如果這個時間段是在抽不出時間晚上也是可以的早上鍛鍊肌肉的方法是不可取的呵呵還有要注意補充必須的營養增肌粉什麼的本人覺得沒有什麼必要可能還會有副作用蛋白粉倒是可以考慮最好就是食物來補充瓜果蔬菜補充維生素牛肉雞蛋補充蛋白質堅持下來肯定會有意想不到的效果的祝你成功呵呵？
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頂0
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