為克服游泳的恐懼應這樣做:
首先在有教練的陪同時,進入淺水區的水中,將整個身體浸泡在水中,直立站立在水中。
適當做一些小幅度的動作,感受水的浮力和阻力。慢慢地適應在水中的感覺。
放鬆身體,憋一小口氣,讓頭部快速地進入水中,再快速出來。
開始學習憋氣。深呼吸一口氣,然後將頭進入水中。開始時可以捏住鼻子,習慣後可以不用手捏。
整體放鬆,深吸一口氣,扶著池壁,讓整個身體漂浮在水面上。
在教練的看護下,雙手抱住膝蓋,背部浮在水面。此時即已克服對水的恐懼,可進一步學習游泳了。
首先在有教練的陪同時,進入淺水區的水中,將整個身體浸泡在水中,直立站立在水中。
適當做一些小幅度的動作,感受水的浮力和阻力。慢慢地適應在水中的感覺。
放鬆身體,憋一小口氣,讓頭部快速地進入水中,再快速出來。
開始學習憋氣。深呼吸一口氣,然後將頭進入水中。開始時可以捏住鼻子,習慣後可以不用手捏。
整體放鬆,深吸一口氣,扶著池壁,讓整個身體漂浮在水面上。
在教練的看護下,雙手抱住膝蓋,背部浮在水面。此時即已克服對水的恐懼,可進一步學習游泳了。