如何克服游泳的恐懼症[朗讀]

為克服游泳的恐懼應這樣做：
首先在有教練的陪同時，進入淺水區的水中，將整個身體浸泡在水中，直立站立在水中。
適當做一些小幅度的動作，感受水的浮力和阻力。慢慢地適應在水中的感覺。
放鬆身體，憋一小口氣，讓頭部快速地進入水中，再快速出來。
開始學習憋氣。深呼吸一口氣，然後將頭進入水中。開始時可以捏住鼻子，習慣後可以不用手捏。
整體放鬆，深吸一口氣，扶著池壁，讓整個身體漂浮在水面上。
在教練的看護下，雙手抱住膝蓋，背部浮在水面。此時即已克服對水的恐懼，可進一步學習游泳了。