久伴球球美化包怎麼用:久伴美化包怎麼用[朗讀]

每周不少於5次,可以先簡單的快步走,每次不少於30分鐘.可以搭配倒走,一定注意運動鞋的選擇,鞋底要有彈性.戒煙戒酒,控制食量,體重下來點,體質好一些的時候就可以從事其他比較感興趣的運動了。