24節氣中的最後一個節氣「大寒」。「大寒」時節降水稀少,常有寒潮、大風天氣,氣候比較乾燥,是一年中氣候最冷時段。從節氣上來說,大寒正處於「四九」「五九」中,此時節寒潮南下頻繁,我國大部分地區呈現出一種持續「晴冷」的態勢。秋冬就得養陰收納陽氣,到了寒冬季,更得重視陽氣的收藏。
1.起居:早睡晚起
大寒期間確保充足的睡眠時間,對人們養生獲得天德陽性能量尤為重要。在起居方面要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起則是為了養陰氣。
2.出門:防寒防風。
「大寒大寒,防風禦寒」,大寒時節注意手腳易凍,尤其應注意防寒保暖,出門要戴上帽子、圍脖與手套。大寒時節還須防風吹襲,「頭乃諸陽之會」,頭部是人體陽氣的匯聚之處,在寒冷的冬天,頭部吹風,極易導致陽氣折損,所以在冬季最冷的大寒時節,不論男女老少出門一定要帶上帽子,保護頭部。
3.運動:日出後運動。
冬季預防寒害凍害的發生,適當運動是良好的方法。「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥。」大寒時節如要進行室外運動,則要等到日出後才可以出門。室外寒冷,可以選擇室內運動。
大寒時節可以加強太極修身、梅花韻拍操、經絡韻拍操的鍛鍊,還可以進行慢跑、太極拳、八段錦、籃球、羽毛球等體育鍛鍊,運動強度不宜過度劇烈,不可運動至大汗淋漓,避免擾動陽氣。
4.生活:睡前泡腳。
寒從腳下起,冷從腿上來,人的腿腳一冷,全身皆冷。「飯後三百步,睡前一盆湯」,對於預防凍腳和防病保健都有益處。大寒睡前泡泡腳,防寒防病睡得好,大寒時節可以使用驅寒、風、濕及補充陽氣的中草藥來泡腳,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該泡腳。
1.起居:早睡晚起
大寒期間確保充足的睡眠時間,對人們養生獲得天德陽性能量尤為重要。在起居方面要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養人體的陽氣,晚起則是為了養陰氣。
2.出門:防寒防風。
「大寒大寒,防風禦寒」,大寒時節注意手腳易凍,尤其應注意防寒保暖,出門要戴上帽子、圍脖與手套。大寒時節還須防風吹襲,「頭乃諸陽之會」,頭部是人體陽氣的匯聚之處,在寒冷的冬天,頭部吹風,極易導致陽氣折損,所以在冬季最冷的大寒時節,不論男女老少出門一定要帶上帽子,保護頭部。
3.運動:日出後運動。
冬季預防寒害凍害的發生,適當運動是良好的方法。「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥。」大寒時節如要進行室外運動,則要等到日出後才可以出門。室外寒冷,可以選擇室內運動。
大寒時節可以加強太極修身、梅花韻拍操、經絡韻拍操的鍛鍊,還可以進行慢跑、太極拳、八段錦、籃球、羽毛球等體育鍛鍊,運動強度不宜過度劇烈,不可運動至大汗淋漓,避免擾動陽氣。
4.生活:睡前泡腳。
寒從腳下起,冷從腿上來,人的腿腳一冷,全身皆冷。「飯後三百步,睡前一盆湯」,對於預防凍腳和防病保健都有益處。大寒睡前泡泡腳,防寒防病睡得好,大寒時節可以使用驅寒、風、濕及補充陽氣的中草藥來泡腳,特別是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該泡腳。