大寒節氣需要注意哪些[朗讀]

1、注意保暖。
大寒節氣繼小寒節氣之後，這兩個節氣的氣溫都是比較偏低的，我們在身體保健方面一定要避免受寒，一定要注意做好保暖的工作，出門最好能夠帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入到身體。
2、早睡晚起。
我們習慣上都是早睡早起，但是在大寒節氣的時候，如果能做到早睡晚起，是有益於身體健康的，晚上儘量能在十點前就入睡，早上能睡到六點以後最好，因為早睡可以養好人體內的陽氣，而晚起對於固陰非常有利的。
3、大寒期間一定不可以瘋狂的進補。
大寒還是屬於冬天的時間，在大寒期間的時候，有不少的朋友也都是會犯的一個錯誤，那麼，就是會在這段期間瘋狂的進補，但是其實這個是非常忌諱的一件事情，因為，大寒和立春的時候相交接，就會順應季節的變化。

《皇帝內經素問·四氣調神大論》所說「冬三月，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也。」所以，在起居上，要注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間。
冬季是感冒等疾病的多發季節，要注意保暖，還有關節不要手凍。
天氣寒冷，要多吃一些羊肉、牛肉等，有助於提高人體耐寒能力。

24節氣中的最後一個節氣「大寒」。「大寒」時節降水稀少，常有寒潮、大風天氣，氣候比較乾燥，是一年中氣候最冷時段。從節氣上來說，大寒正處於「四九」「五九」中，此時節寒潮南下頻繁，我國大部分地區呈現出一種持續「晴冷」的態勢。秋冬就得養陰收納陽氣，到了寒冬季，更得重視陽氣的收藏。
1.起居：早睡晚起
大寒期間確保充足的睡眠時間，對人們養生獲得天德陽性能量尤為重要。在起居方面要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起則是為了養陰氣。
2.出門：防寒防風。
「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節注意手腳易凍，尤其應注意防寒保暖，出門要戴上帽子、圍脖與手套。大寒時節還須防風吹襲，「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的匯聚之處，在寒冷的冬天，頭部吹風，極易導致陽氣折損，所以在冬季最冷的大寒時節，不論男女老少出門一定要帶上帽子，保護頭部。
3.運動：日出後運動。
冬季預防寒害凍害的發生，適當運動是良好的方法。「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥。」大寒時節如要進行室外運動，則要等到日出後才可以出門。室外寒冷，可以選擇室內運動。
大寒時節可以加強太極修身、梅花韻拍操、經絡韻拍操的鍛鍊，還可以進行慢跑、太極拳、八段錦、籃球、羽毛球等體育鍛鍊，運動強度不宜過度劇烈，不可運動至大汗淋漓，避免擾動陽氣。
4.生活：睡前泡腳。
寒從腳下起，冷從腿上來，人的腿腳一冷，全身皆冷。「飯後三百步，睡前一盆湯」，對於預防凍腳和防病保健都有益處。大寒睡前泡泡腳，防寒防病睡得好，大寒時節可以使用驅寒、風、濕及補充陽氣的中草藥來泡腳，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該泡腳。