心理學上對「寂寞」的定義是：當感到自己很孤立，而與周圍人們缺乏良好互動關係時，由此所產生的負面情緒，就是寂寞。寂寞可分為暫時性及持久性兩種，這應該很好理解。而如果要再細分的話，真正寂寞的人，往往有以下三個表現，一看便知。如果你有這三個表現，說明你是真的寂寞了，要想辦法化解和利用，看看你有嗎？
一、行為上的寂寞。
行為上的寂寞通常是因為孤獨、沒有人陪伴而引起的。比如，你想約個朋友吃飯，翻出電話簿跟眾親朋好友聯絡，問有沒有人要陪你，結果小張說他有約，阿磊得準備考試，豪哥根本聯絡不上，於是最後只好自己一個人出動。到了飯館，又看到別人都三五成群、談笑風生，只有自己形單影隻，這時所產生的孤單及不安，就是行為上寂寞的表現。
二、認知上的寂寞。
有些時候我們身邊朋友不斷，無論做什麼事都有人陪著，絕對沒有落單的難堪情愫，卻還是會感到寂寞。這是因為「朋友一大群，知音無一人」。沒錯，雖然身處人群之中，不缺可以陪伴自己的人，卻總覺得心事無人知，缺乏真正可以聊聊心中的知己，滿腔的想法無法傾吐，這時的表現，就是認知的寂寞？
三、情緒的寂寞。
這第三種寂寞的表現和情緒有關，通常的來源是缺少親密關係。你或許也有這樣的經驗：行動時總有辦法呼朋引伴，也有死黨能夠談心，也就是既有同伴，又有知己，但就是缺乏親密的愛人，心中還是覺得有些空虛。這種在情緒上感到缺乏被愛、被支持的落寞，就形成了情緒上的寂寞，而這往往也是最難堪的。所以，同性知己再怎麼好，仍然無法完全取代親密愛人，這也解釋了人為何在失戀時，即使身邊有許多好友陪伴體會我們的心情，自己心中卻仍難掩若有所失的寂寞情緒。此外，如果家人口口聲聲說了解你的想法，行動上卻都不支持，甚至無法諒解你的做法時，心中被關愛的情緒需求難以得到滿足，情緒上的寂寞也會表現出來？
以上這三種寂寞，都是真正寂寞的表現，要想辦法化解和利用，否則，就會對自己造成不利的影響。其實，寂寞並非全是壞事，能化解最好，不能化解的話，如果利用得當，也是有正面意義的，比如，在寂寞中激發自己創意。
有些懷疑嗎？那就一塊來回想一下。過去曾有多少的好點子是你在寂寞時靈光一現而得到的？另外，又曾有多少百思不解的問題，是在你寂寞時突然冒出了解決妙方？沒錯，當我們感到寂寞時，其實也會少了很多的干擾，心中的思緒會頓然清晰，而感覺也就大為敏銳起來。此時我們有著難能可貴的覺察力及學習力，正是大有可為的契機，怎麼好浪費在感覺淒涼、寂寞難耐之上？
比如，今天一個人去看電影？沒問題，到了電影院，請你把注意力焦點從自己身上移開，別再自怨自艾、大嘆孤獨寂寞。這時來跟自己玩個遊戲，想想自己就是福爾摩斯第二，觀察一下周圍的人都在做些什麼，有些什麼樣的心情。另外，教你一件心理學家經常做的事，試試自己的人際觀察力，去猜一猜這些一起活動的人們彼此是什麼關係，這都是有助於化解寂寞的，還能提升你的觀察力和分析力？
![什麼是寂寞]()
一、行為上的寂寞。
行為上的寂寞通常是因為孤獨、沒有人陪伴而引起的。比如，你想約個朋友吃飯，翻出電話簿跟眾親朋好友聯絡，問有沒有人要陪你，結果小張說他有約，阿磊得準備考試，豪哥根本聯絡不上，於是最後只好自己一個人出動。到了飯館，又看到別人都三五成群、談笑風生，只有自己形單影隻，這時所產生的孤單及不安，就是行為上寂寞的表現。
二、認知上的寂寞。
有些時候我們身邊朋友不斷，無論做什麼事都有人陪著，絕對沒有落單的難堪情愫，卻還是會感到寂寞。這是因為「朋友一大群，知音無一人」。沒錯，雖然身處人群之中，不缺可以陪伴自己的人，卻總覺得心事無人知，缺乏真正可以聊聊心中的知己，滿腔的想法無法傾吐，這時的表現，就是認知的寂寞？
三、情緒的寂寞。
這第三種寂寞的表現和情緒有關，通常的來源是缺少親密關係。你或許也有這樣的經驗：行動時總有辦法呼朋引伴，也有死黨能夠談心，也就是既有同伴，又有知己，但就是缺乏親密的愛人，心中還是覺得有些空虛。這種在情緒上感到缺乏被愛、被支持的落寞，就形成了情緒上的寂寞，而這往往也是最難堪的。所以，同性知己再怎麼好，仍然無法完全取代親密愛人，這也解釋了人為何在失戀時，即使身邊有許多好友陪伴體會我們的心情，自己心中卻仍難掩若有所失的寂寞情緒。此外，如果家人口口聲聲說了解你的想法，行動上卻都不支持，甚至無法諒解你的做法時，心中被關愛的情緒需求難以得到滿足，情緒上的寂寞也會表現出來？
以上這三種寂寞，都是真正寂寞的表現，要想辦法化解和利用，否則，就會對自己造成不利的影響。其實，寂寞並非全是壞事，能化解最好，不能化解的話，如果利用得當，也是有正面意義的，比如，在寂寞中激發自己創意。
有些懷疑嗎？那就一塊來回想一下。過去曾有多少的好點子是你在寂寞時靈光一現而得到的？另外，又曾有多少百思不解的問題，是在你寂寞時突然冒出了解決妙方？沒錯，當我們感到寂寞時，其實也會少了很多的干擾，心中的思緒會頓然清晰，而感覺也就大為敏銳起來。此時我們有著難能可貴的覺察力及學習力，正是大有可為的契機，怎麼好浪費在感覺淒涼、寂寞難耐之上？
比如，今天一個人去看電影？沒問題，到了電影院，請你把注意力焦點從自己身上移開，別再自怨自艾、大嘆孤獨寂寞。這時來跟自己玩個遊戲，想想自己就是福爾摩斯第二，觀察一下周圍的人都在做些什麼，有些什麼樣的心情。另外，教你一件心理學家經常做的事，試試自己的人際觀察力，去猜一猜這些一起活動的人們彼此是什麼關係，這都是有助於化解寂寞的，還能提升你的觀察力和分析力？
